Salonkallisto.ru

Салон красоты
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Почему худеть зимой – эффективнее, чем летом. Мнение ученых

Почему худеть зимой – эффективнее, чем летом. Мнение ученых

У многих женщин в феврале начинается депрессия из-за того, что те килограммы лишнего веса, которые они старательно скинули летом, зимой опять вернулись к ним, да еще и с плюсом. Диетологи успокаивают, что прибавление 2-3 кг веса зимой не должно служить причиной беспокойства, так как с приходом весны и наступлением солнечных дней вес опять придет в норму. Они советуют не сидеть зимой на строгих диетах, так как это может привести к истощению организма и сильным стрессам.

Вместо диеты диетологи рекомендуют в зимние месяцы больше гулять на улице и принимать витамин Д, так как его дефицит провоцирует накопление жировых запасов и упадок настроения. Как известно, витамин Д образуется в нашем организме только под воздействием солнечных лучей, которых зимой как раз и не хватает. Однако причиной набора лишнего веса зимой является не только недостаток витаминов и нервные переживания, которые мы стараемся заедать вкусностями, но и следующее:

1. Меньше двигаемся. Диетолог Хора Джексон Дабриг советует не верить распространенному убеждению о том, что зимой люди на инстинктивном уровне подобно медведям накапливают жир, чтобы он согревал в лютые морозы. На самом деле люди с лишним весом замерзают больше стройных, так как жировые отложения расширяют сосуды и ухудшают снабжение мышц кислородом. Чтобы не допустить голодания органов и тканей, кровообращение в организме ускоряется, усиливается теплоотдача и человек замерзает.

Исходя из этого, диетолог рекомендует в зимние месяцы больше двигаться, если вместе с лишним весом приходит усталость, тяжесть и дискомфорт. Не нужно искать оправдания своей лени пройтись пешком несколько остановок, сходить в парк или покататься на лыжах в зимнем лесу. Если на улице мороз выше 20 градусов, ежедневно поднимайтесь пешком по лестнице, делайте физические упражнения каждым утром или запишитесь в фитнесс-клуб.

2. Много праздников. Если вы обратили внимание больше всего дней рождений родственников, друзей и коллег по работе мы отмечаем в феврале месяце, кроме того на холодный период приходится много праздников. Обильный праздничный стол обычно оборачивается недельным «обжорством», который и приводит к набору веса. Кроме того, зимой мы чаще пользуемся духовкой для приготовления домашних пирогов, булочек и печений, тогда как в летние дни предпочитаем есть больше свежих ягод, фруктов и овощей.

Специалист по рациональному питанию Елена Савельева считает, что нет ничего страшного в том, что зимой люди часто празднуют и стараются усовершенствовать свои кулинарные навыки. Просто не нужно за праздничным столом есть жирную и калорийную пищу, отдавая предпочтение овощным салатам, фруктам и компотам из ягод. Для приготовления домашних блюд также нужно использовать больше разноцветных замороженных и свежих овощей, чтобы зимний аппетит не отразился на фигуре.

Классификация видов ожирения

3. Нет мотивации. Специалисты фитнесс-клубов говорят, что зимой к ним приходят очень мало людей заниматься спортом. Толпы желающих постройнеть к лету появляются в тренажерных залах весной. Елена Савельевна считает, зимой, когда тело надежно скрыто под объемным свитером или теплой кофтой, люди расслабляются и теряют мотивацию похудеть. Те, кто весной и летом ежедневно занимался спортом и сидел на диетах, с наступлением холодных дней ослабляют хватку и начинают потакать своим слабостям.

Диетолог советует не слишком расслабляться зимой, чтобы не набрать много лишних килограммов, которые невозможно будет сбросить за короткий период. Останавливаться есть надо чуть раньше, чем приходит сытость и больше двигаться. Не стоит забывать, что скоро опять настанет период отпусков и пора надеть купальники!

4. Пьем мало воды. Зимой мы пьем меньше воды, чем летом, ошибочно считая, что организму много жидкости требуется только в жаркие дни. На самом деле в квартирах и офисах зимой из-за постоянной работы отопительных приборов очень сухой воздух и это вызывает жажду. Чаще всего зимой, чтобы утолить жажду, мы не пьем обычную воду, а заправляем свой организм калориями сладким чаем и растворимым кофе, не упуская возможности заодно съесть сладкое пирожное или печенье.

Диетологи советует научиться отличать чувство голода от обычной жажды. Для этого измерьте влажность воздуха в вашей квартире и офисе, если она 40% и выше, то вам следует ежедневно выпивать 35-40 миллилитров жидкости на килограмм веса. То есть если ваш вес 60 килограммов, то вам в зимние дни надо пить не меньше 2 литров жидкости, а тем, у кого вес больше 70 килограммов, 2,5 — 2,8 литров в сутки. Кроме того, зимой надо чаще проветривать комнату и желательно использовать увлажнитель воздуха.

5. Не высыпаемся. Ученые выяснили, если человек ежедневно спит менее 7 часов целую неделю, то у него автоматически повышается уровень сахара в крови и организм усиленно начинает переводить его в жир. Причем в холодное время года процессы накопления происходят намного быстрее, чем летом. Поэтому диетологи советуют зимой пребывать в объятиях Морфея на час дольше, отводя на ночной сон каждый день не меньше 8 часов времени.

— Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний»

Зимняя стройность или 7 правил похудения в холодное время года

Ученые подтвердили, что зимой можно быстро похудеть. Ведь холод сжигает жир быстрее.

Физические упражнения, пребывание на улице в холодный день и снижение температуры в доме помогают в быстром похудении. Холод стимулирует выработку бурого жира в организме — лучшего типа, который ускоряет метаболизм и сжигает калории. Он влияет на бактерии в пищеварительной системе, и способствуют сжиганию жира и ускорению обмена веществ.

Дружба с простудой

Холод дает возможность организму брать больше энергии из пищи, поэтому калории не накапливаются и не используются. Низкие температуры также способствуют образованию бурого жира, который помогает похудеть. К сожалению, в организме взрослого человека мало этого жира. Основная часть расположена в задней части шеи. Бурый жир с возрастом уменьшается. Отличная новость в том, что во время перебивания на холоде, количество этого жира увеличивается. Те, кто пытается сбросить лишние килограммы, не должен бояться холода. Занятия на свежем воздухе станут действенными, чем занятия в тренажерном зале. Перед упражнениями нужно отрегулировать температуру в помещении. Эти приемы помогают ускорить метаболизм и быстрее сжигать жир.

Не перекусывать между приемами пищи

Между приемами пищи не стоит делать перекусов или долгих перерывов. Важен регулярный рацион. Если есть редко, то тело не знает, когда оно получит новую порцию, и начинает набирать энергию. В таких случаях организм думает сам. Победить физиологию не получится, поэтому не стоит морить тело голодом. Если принимать пищу каждые 3,5–4 часа, то будет больше шансов похудеть. Люди, занимающие бегом худеют чаще, даже если не меняют размер или качество еды. Они заботятся только о регулярном приеме пищи, который помогает скинуть вес. Утверждение про то, что нельзя есть после 18:00, миф. Принимать пищу следует за 2 часа до сна. Важное правило: есть тогда, когда проголодаетесь.

Читать еще:  10 признаков того, что вы сексуально несовместимы

Обращать внимание на размер блюд

Размер блюда влияет на количество калорий. Для этого следует провести эксперимент. Взять миску, высыпать еду, которую чаще едят. Затем проверить упаковку, где указано количество калорий. Если пользоваться большой миской и ложкой, то съедается на 53% больше. Важно взвесить то, что приготовлено для употребления. Отличный вариант сменить посуду на меньшую. Благодаря такому психологическому трюку можно есть меньше.

Взвешивание еды

Изначально взвешивание еды может показаться странным, но к такому действию быстро привыкают. Вскоре человек будет знать, сколько калорий в 100 г макаронных изделиях. Перед действием нужно запомнить пару правил. Для взвешивания приготовить чайную ложку нужного объема и чашку. Если завтрак происходит в спешке, то его нужно взвешивать вечером — чтобы утром не тратить время на действие. Следует читать этикетки, чтобы знать количество потребляемых калорий. Такое действие поможет визуализировать объем еды.

Горячие блюда

Про сухие бутерброды и холодные закуски нужно забыть. Зима — пора специфических и острых блюд. Лучше употреблять супы, которые восполняют энергию, и не увеличивают вес. Суп источник питательного вещества — калия, фосфора и белка. Также следует пить фруктовый и травяной чай. Соки только домашние, а не купленные в магазине. В них больше витаминов, которые улучшают обмен веществ, и очищают тело.

Добавка белка

Людям, которые не занимаются физическими упражнениями нужно 0,8 граммов белка на килограмм веса тела каждый день. Бегуну, тренирующемуся три раза в неделю, нужно 1,5 г / кг. Обеспечить такой объем протеинов сложно — никто не захочет съедать 10 яиц каждый день или выпивать 3 литра молока. Бегунам следует употреблять белок, содержащий аминокислоты.

Острые специи

Острый вкус перца и чили вызывает капсаицин. Это азотсодержащее органическое соединение помогает пищеварению и повышает температуру тела. Это ускоряет сжигание калорий. Аналогичный эффект даст черный перец, куркума и имбирь. Противопоказано употреблять людям с болезнью сердца или язвой.

Зима — отличный период для сжигания лишних калорий. Но, большинство людей не берутся за такой вариант похудания. Зимой преобладает лень и нежелание заниматься даже обыденными делами. Некоторые начинают худеть в конце зимы или начале весны.

ПОЧЕМУ ЗИМОЙ ТАК СЛОЖНО ХУДЕТЬ

Как избежать сезонного набора веса?

Итак, причины:

Всему виной сезонный биоритм. Весной и летом (до середины августа) преобладают процессы расщепления жира.

Осенью и зимой, наоборот процессы накопления жира. Это физиологично.

Это необходимо, что бы пережить период холодов и бескормицы. И хотя человек, в отличие от большинства животных давно утратил необходимость в этом механизме. Давно уже не голодаем. Зимой и летом в магазинах примерно один и тот же набор продуктов. В домах одинаково тепло.

Но механизм действует.

В осеннее зимнее время больше аппетит, больше (примерно на 10-15%) калорийность питания, больше тяга к лакомствам, особенно жирным и сладким, труднее соблюдать разгрузочные режима, бо’льшая доля потребляемой энергии отправляется в запас.

Человечество зародилось в экваториальной Африке и видимо хорошо это запомнило. На генетическом уровне. А на экваторе, как известно, круглый год день примерно равен ночи. Поэтому, всякий раз, когда начинается сокращение светового дня, человек в большей или меньшей степени испытывает стресс. А стресс, это тревога. А тревога, это возможное использование еды с целью успокоиться. И опять – больше аппетит, предпочтение жирных и сладких лакомств.
Сезонная депрессия

Человек – дневное животное с очевидным циклом дневного бодрствования и ночного сна. Человек любит свет, солнце. Естественно, когда в году начинают преобладать пасмурные дни, да и сами эти дни все короче и короче, у нас естественным образом снижается настроение, мы впадаем в депрессию и что бы как-то помочь себе, увеличиваем потребление еды, опять же с преобладанием жирной и сладкой.

Двигательная активность человека тоже привязана к свету. Мало желающих гулять в темноте. Гулять на свету желающих значительно больше. Да и нет большого желания гулять в стужу и снег. Двигательная активность зимой всегда меньше чем летом. Соответственно меньше и расход энергии (расход жира). Плюс – ограничение двигательной активности, тоже в силу известного рефлекторного механизма часто сопровождается усилением пищевого поведения (животное либо двигается в поисках пищи, либо ее ест) и склонностью к депрессии (тонизирующие упражнения бодрят и улучшают аппетит). А депрессия, это опять же, повышение аппетита и тяга к лакомствам.

Не стоит сбрасывать со счетов и естественный физиологический механизм. Зимой холодно, значит, больше нужна еда (при расщеплении питательных веществ образуется тепло) и больше нужна жировая прослойка – она изолирует организм от внешней среды. Человек, животное, лишенное шерсти. Механизм сохранения тепла у него такой же, как и у других «голых» животных – домашние свиньи, дельфины, киты – образование как можно более толстой жировой прослойки.

Не исключено и недостаточное содержание в пище витаминов и минералов, стимулирующих обмен веществ, в первую очередь аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, йода и железа.
Итак, основные механизмы набора веса зимой:

* Биоритм
* Дисхроноз
* Уменьшение светового периода и связанная с этим депрессия
* Гиподинамия
* Холодно и голодно (непосредственные физиологичные механизмы)

Предупредим, поскольку многие механизмы действуют на уровне инстинктов и генетической памяти, если все пустить на самотек, вес увеличится обязательно. Где-то процентов на 5.

Многие замечали, что в весенне-летний период вес несколько снижается. Такой циркадный биоритм длиной в год. Зимой прибавляем, летом сбрасываем. Но опять же, сбрасываем всегда меньше (!) чем прибавляем.

Есть еще одна опасность – напугавшись, что вес растет, многие бросаются сбрасывать вес «любой ценой!». Начинается – похудеть «До Нового года на 6-16 кг!». Это еще хуже. При таких «аварийных» попытках похудеть вероятность срыва не менее 99%. А с ней вместе безудержный набор веса. И тогда уже за зиму наберется не пять процентов, а все пятнадцать.
Тактика похудения

Даже поддержание веса в этот период требует усилий.

Советуем с этой тактики (с поддержания веса) и начать. И лишь убедившись, что вес держится стабильно, осторожно что-то предпринять для его снижения. Если уж нет возможности дождаться весны.
_______________——

Тактику можно было бы свести к следующим лозунгам:

* Больше света!
* Больше тепла!
* Больше движений и тонуса!
* Больше весенней еды!

Попробуем.
Худеем: Больше света!

Сделайте свет в доме поярче. Замените в светильниках лампы на дневные. Больше времени проводите на свету, не экономьте, особенно если чувствуете, что вокруг все какое-то мрачное, серое и настроение ваше такое же. Дополнительный расход, но что поделаешь?!

Увеличим восприятие света – витамины А, Е, Д. Все это есть в аптеках

Читать еще:  9 вещей, которые уверенная в себе женщина делает в постели

Радикально – среди зимы отправиться недельки на две в Египет Таиланд или на Мальдивы. Пляж, много тепла и солнца. Многие, кто это пробовал, находили, что таким образом вся эта наша бесконечная зима становится маленькой и незаметной. Но есть и опасности. Если организм ослаблен или склонен к простудам, такие резкие колебания климата могут быть для него рискованны простудным заболеванием. Необходимо быть здоровым и оставить два-три дня на акклиматизацию.
Худеем: Больше тепла!

Этот же прием подходит и под понятие «Больше тепла!»

Плюс, если решили зимовать здесь, одежда и обувь должны соответствовать нашей зиме. Вам не должно быть зябко. Если холодно, одевайтесь теплее.
Худеем: Больше движений и тонуса!

Больше движений и тонуса – прогулки, лыжи, коньки. Но очень актуально – тренажерные залы – беговые дорожки – велотренажеры. Если в день каким-то образом вам удается пройти километра 3-4 (именно в темпе оздоровительной ходьбы), считайте, что вся эта зима не про вас.

Тренировка – тонус после тренировки должен быть больше, чем до. Во время тренировки ни одышки, ни сердцебиения не должно наблюдаться.

Тонус можно повысить и с помощью ванн-душа, массажа, а так же настойками с Жень-шенем или элеутерококком. На всякий случай, этими настойками не надо злоупотреблять при гипертонической болезни. Лучше принимать их после еды, а не до. До еды они могут стимулировать аппетит.
Худеем: Больше весенней еды!

Весенняя еда – хороший белок – молодое нежирное мясо, рыба, нежирные молочные продукты, мало жира, на сколько удается, мало сахара, но много овощей фруктов и зелени (фрукты не очень сладкие), зерновой хлеб, крупы.

И возьмите какой-нибудь витаминно-минеральный комплекс. Пусть там будет железо и йод. Этот комплекс лучше применять в двойной профилактической дозе. Обычно это две таблетки в день.

Вес стабилизирован. Если этого мало, можно подумать и о его снижении.

Вариантов несколько, но всегда надо выбирать щадящий. Критерии простые, если при усилении диеты усиливается голод, появляется слабость, зябкость и сонливость, бросайте. Иначе случится угнетение расхода энергии, срыв и быстрый набор веса.

Итак, не меняя характера тренировок и сохраняя маложирный режим питания, делаем приемы пищи почаще – 4-6 раз в день и:

1. Вариант. Осторожно примерно на треть уменьшаем количество гарниров и хлеба. Иногда это удается сделать, заменив посуду на более мелкую.
2. Вариант. Перед основными приемами пищи принимаем по полпорции — порции какого-нибудь похудательного коктейля. Как показывает практика, такой прием позволяет снизить аппетит и калорийность последующего питания примерно процентов на 30.
3. Каким-то образом совмещаем первые два варианта.

Доктор медицинских наук, диетолог Михаил Гинзбург

Почему летом легче худеть? 5 секретов

Все, что не успел сделать за целый год, можно успеть за лето. Наконец освоить новый вид спорта, целый день гулять с семьей на солнце, сходить в зоопарк, делать зарядку на площадке и похудеть. Почему это делать проще летом?

Желание есть меньше

Летом мы едим легкие низкокалорийные блюда, пьем воду выше обычного количества. Летние месяцы не предлагают нам обилия нездоровой пищи.

В 2013 году было проведено исследование двух групп людей, которые работали при разных температурах: первая группа – при 27 градусах, вторая -15. Люди, работающие в жаркой обстановке, съедали после своих трудов значительно меньшие порции. Кроме того, у них не было никакого желания перекусывать в процессе работы. Это одна из немаловажных причин, по которым люди худеют летом проще и результативнее.

Выбор овощей и фруктов

Сезонные фрукты и овощи дешевле, вкуснее и делают наше меню более разнообразным. Низкокалорийные овощи в основном состоят из воды, являются здоровой закуской, которую можно позволить себе всегда.

Люди, которые сидят на диете, часто жалуются на большие усилия, связанные с планированием и приготовлением пищи. Действительно, зимой, когда доступ к некоторым овощам и фруктам ограничен, приготовление здоровой еды требует больше усилий. В летний же сезон у нас нет причин жаловаться на однообразие меню и на нехватку тех или иных видов продуктов. Когда все так доступно, приготовление пищи оказывается не столь трудоемким, как это могло показаться вначале.

Какие фрукты и овощи когда выбирать?

В июле созревают все ягоды: черника, земляника, голубика, красная и черная смородина, малина, ежевика, крыжовник. К началу августа на рынках появятся брусника, облепиха. Вот их и включайте в свой основной рацион. Ягоды содержат меньше сахаров, чем фрукты, при этом большее количество витаминов и веществ-регуляторов обмена веществ. •

В августе начнётся сезон молодых российских яблок: местными для средней полосы России считаются сорта «мельба», «антоновка», «белый налив». Яблоки – главные поставщики пектина, это особый класс пищевых волокон. Как известно, все пищевые волокна являются пребиотиками, которые служат питательной средой для полезной кишечной микрофлоры. Кроме того, яблоки (именно дозревшие) богаты железом, а этот компонент очень важен для веганов и вегетарианцев. •

Любая зелень – шпинат, салат, укроп, пекинская капуста, крапива, сныть – принесут максимум пользы в летний сезон. Хотя пик их употребления обычно приходится на весну (именно зелень помогает преодолеть зимний гиповитаминоз), добавлять эти травы в свой рацион необходимо на протяжении всего лета, ведь они содержат большое количество клетчатки, которая помогает очистить организм.

Погода способствует физической активности

Многие люди метеозависимы, поэтому теплый день становится поводом для хорошего настроения. Летом нам нужно гораздо больше физической активности и движения на свежем воздухе. Время года создает для этого много возможностей. Долгие прогулки, езда на велосипеде, плавание – это приятный способ провести свободное время и одновременно сжигать калории. Когда на дворе лето, худеем мы быстрее еще и по той причине, что в среднем на 25 % больше шагов в день, чем в холодные месяцы.

Факт: шведы с детства приучают детей и зимой и летом проводить 80% времени на улице. Вот такой секрет Лагома (Лагом- шведская философия гармонии).

Меньше склонность к перееданию

По данным исследования, проведенного университетом в Питсбурге, до 1/3 респондентов зимой склонно к неконтролируемым приступам голода и импульсивной еде. Более того, 90 % респондентов признались, что зимой съедают гораздо больше углеводов, чем летом. Зимой они часто выбирают добровольную домашнюю самоизоляцию, а с депрессией пытаются бороться с помощью сладостей и высококалорийных закусок.

Больше открытого тела — больше мотивации

Выше температура- ниже юбки. Ежедневное недовольство собой во время разглядывания отражения в зеркале в то же время является мощным стимулом для похудения, приобретения более стройной фигуры.

Для многих из нас является достаточной причиной отказывать себе в сладостях перспектива показаться в купальнике, который, к сожалению, безжалостно открывает все, что мы стараемся скрыть в течение всего года. Зимой мы часто позволяем себе нарастить несколько лишних килограммов, зная, что их могут эффективно замаскировать свитера, пальто, брюки. А летом нам такая роскошь недоступна, и мы просто вынуждены с этим что-то делать.

Читать еще:  Аквафитнес – спорт, вода и красота

Почему люди летом худеют? На это есть несколько причин, и этим обстоятельством можно и нужно воспользоваться, у кого есть проблемы с весом. Ведь красивая фигура нужна не только в теплый сезон, но и круглый год.

Не забывайте пить в теплое время года воду, чтобы избежать обезвоживания организма. Кстати, чем больше воды тем меньше голод. Интересно, но мозг посылает нам одинаковые сигналы о голоде и о необходимости пить воду. Так легко не заметить, что вы обезвожены. Не забывайте своевременно пить по стакану в час.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Худеем и едим!

Как похудеть и при этом все есть

Home » Как себя пересилить » Действительно ли зимой сложнее худеть, чем летом? И какой вывод я из этого сделала?

Рубрики

  • Как себя пересилить
  • Личный опыт
  • Лучшие диеты
  • Питание при похудении
  • Полезности продуктов
  • Похудение по возрастам
  • Рецепты при похудении
  • Спорт и похудение
  • Что поможет похудеть?

Действительно ли зимой сложнее худеть, чем летом? И какой вывод я из этого сделала?

Уже неоднократно меня посещала мысль о том, что почему-то зимой худеть сложнее, чем летом. По крайней мере мне. И я решила провести опрос среди своих знакомых, которые то и дело сидят на диетах. И не просто провести опрос, а сделать на его основании какой-то вывод. Вот что у меня получилось…

Я поговорила по душам с 20 людьми и задала им один и тот же вопрос:

В какое время года вам легче дается похудение и, как вы думаете, почему?

«Я уже даже не пытаюсь сесть на диету зимой. Особенно в период новогодних праздников. Сколько раз ни старалась, все время не сдерживалась. То в гости пойду, наемся там всякого, то дома наготовлю… А вот когда все праздники заканчиваются, сразу же устраиваю себе разгрузочные дни. А потом весной, когда начинаются свежие овощи-фрукты, конкретно берусь за правильное питание»…

Осень на многих навевает тоску и «отбивает» желание худеть

«Я вообще всегда стараюсь питаться нормально. Долго боролся с лишним весом и пришел к выводу, что только постоянство мне помогает держать себя в форме. Время от времени, конечно, случаются проколы… И чаще всего осенью и зимой. Почему? Даже не знаю, как объяснить. В это время лично я больше склонен к депрессиям, а когда настроение нехорошее, так и сказывается оно на всем, в том числе и на питании. А вот летом вообще проблем с этим нет. Я настолько привык к питанию с обильным количеством овощей в разном виде, что даже забываю, что есть какая-то… как это… вредная еда».

«Однозначно летом! Во-первых, у меня лето до сих пор ассоциируется с началом самых длинных школьных каникул, а значит, и с началом чего-то грандиозного. У меня хорошее настроение, много сил и вдохновения. И за лето я готова горы свернуть, поэтому легко худею на 5-8 кг. А вот осенью, вы знаете, силы куда-то деваются… Замечала уже не раз, что к зиме поправляюсь. И как-то уже даже привыкла и настроилась, что зимой поправлюсь, а летом опять похудею. Может, это и неправильно, но мне так легче».

Перед Новым годом многие стараются похудеть, а потом. снова поправляются

«У нас свой огород, поэтому я всегда худею весной и летом. Во-первых, больше работаю, двигаюсь, а во-вторых, все дружно переходим на овощи, ягоды, фрукты… Кстати, клубничные разгрузочные дни я себе делаю уже не первый год. У нас много клубники – почему бы ни воспользоваться? Потом абрикосы начинаются. Несколько дней «сижу» на абрикосах. Потом в августе арбузы. А зимой… Вот сейчас, например, поправилась. Вышла немного за свои пределы. Но скоро опять весна наступит, так похудею. Уже не раз проверяла».

И это только четыре отзыва… Остальные я не считаю нужным писать, потому что большинство из них приблизительно в том же ключе, и люди в один голос твердят о том, что весной и летом им намного легче худеть. Особенно летом!

Некоторые вспомнили о том, что они стараются сбросить несколько килограммов перед Новым годом. И аргументируют это тем, что, мол, «нужно подготовиться к праздникам». Все правильно! Единственное «но» – нужно не только подготовиться, но и потом постараться поддержать результат, и ни в коем случае не нагружать организм тяжелыми блюдами, о чем я писала в статье

4 ПРИЧИНЫ-СТИМУЛА-СПОСОБА ПОХУДЕТЬ К НОВОМУ ГОДУ.

Что же получается?

В теплое время года большинству людей легче худеть, чем поздней осенью и зимой, и причин много, хоть все они разные:

  • Приход тепла символизирует для многих что-то новое, светлое, хорошее, поэтому появляются силы, желание что-либо поменять.
  • Стремление «обновиться» и подтянуться к купальному сезону – еще один стимул.
  • Обилие дешевых свежих и полных витаминов помидоров-кабачков-баклажанов-черешни и т.д. позволяет легко разнообразить меню и заменить многие неполезные продукты полезными.
  • Начало огородных работ, дачного сезона, каникул, отпускного периода автоматически увеличивает физическую активность. А это – минус еще сколько-то калорий…
  • Холодные времена года на многих навевают тоску, и исключительно с психологической точки зрения им не хочется заниматься собой.
  • Большое количество кофт, шуб, широких штанов для некоторых становится поводом «разрешить себе поправиться». Мол, под одеждой ничего не видно…

Летом многим худеть легче всего, потому что на столе — обилие относительно дешевых овощей и фруктов

Какой же вывод я сделала для себя?

Изменить настрой многих людей очень сложно. И хорошо, что для большинства из них существует хотя бы какой-то период, когда им легко худеть. Ведь многие не находят даже и такого периода! Что лето, что осень, что зима… а за питанием и здоровьем не следят. Вот это плохо…

Поэтому молодцы все те, кто берет себя в руки пускай даже время от времени.

Посоветовать могу лишь одно:

Если вы заметили за собой определенную тенденцию в этом вопросе, постарайтесь из года в год расширять временные рамки и «запускать» сезон правильного питания немного раньше, равно как и заканчивать его немного позже.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector