Salonkallisto.ru

Салон красоты
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Неудобно или не удобно

Неудобно или не удобно?

Сегодня ответим на вопрос: как правильно пишется неудобно или не удобно. Правильны оба варианта написания, в зависимости от контекста. Давайте эти варианты разберём подробнее.

Употребление слова неудобно

Слово неудобно, написанное слитно, — это наречие с приставкой «не». Оно пишется слитно при утверждении. То есть, когда в предложении речь идёт о чём-то плохом или дискомфортном. В таких предложениях слово неудобно можно заменить другим словом, близким по значению, но без приставки «не».

Например: Васе сидеть было неудобно. В этом примере видим слитное написание, потому что можно заменить слово неудобно на другие, близкие по смыслу утвердительные лексемы без приставки «не»: Васе было дискомфортно, стеснительно, тяжело.

Примеры предложений

  1. Николай чувствовал себя неловко: ему неудобно было просить взаймы у лучшего друга.
  2. Неудобно поставленное кресло загораживало проход и мешало пройти в комнату.
  3. Разговаривать при посторонних на повышенных тонах было неудобно.
  4. Портфель был неудобный: документы в него не помещались.
  5. Лежать на полу Валентине было неудобно.

Употребление слов не удобно

Словосочетание «не удобно» пишется раздельно, когда смысл фразы предполагает наличие в ней противопоставления. Например. Спать на диване Марине было не удобно, а дискомфортно.

Нужно сказать, что по правилам русского языка следует отличать друг от друга фразы с использованием союза «а» и союза «но». В то время как в выражениях с союзом «а» правильно писать «не удобно» раздельно, в словосочетаниях с союзом «но» верным будет слитное написание.

Например. Стоять в вагоне Анатолию было неудобно, но необходимость поездки придавала ему сил. И второе предложение. Стоять в вагоне Анатолию было не удобно, а тяжело.

Если после частицы «не» стоит дополнительное слово, то разумеется, что «не удобно» тоже пишется раздельно. Например: не очень удобно было читать текст книги в потёмках.

Иногда в предложениях встречаются дополнительные наречия, которые меняют написание. К таким наречиям относятся вовсе и отнюдь. Например, правильная фраза «ему было неудобно находиться в помещении» может быть заменена на другую фразу, тоже правильную, но уже с раздельным написанием: «ему было отнюдь не удобно находиться в помещении».

Также следует учесть возможность появления в предложении наречия совсем, которое в разных контекстах может приводить к разным вариантам написания: слитному и раздельному. Например: мне совсем неудобно заходить за книгой. Здесь пишется слитно, потому что совсем выступает в значении «совершенно». С другой стороны, можно писать и так: мне совсем не удобно заходить за книгой. Здесь уже совсем означает по смыслу «вовсе» или «отнюдь».

Обо всех этих нюансах также следует помнить.

Примеры предложений

  1. —Удобно ли вам говорить?
    —Нет. Сейчас крайне не удобно.
  2. Артур чувствовал себя не удобно, а стеснительно, когда просил что-нибудь у друзей или коллег на работе.
  3. Мягко говоря, не совсем удобно оказаться в застрявшем лифте наедине с незнакомым тебе человеком.
  4. По мнению Петра помещение склада было отнюдь не удобно.
  5. Вовсе не удобно ходить в магазин за хлебом на такое дальнее расстояние!

Ошибочное написание

Ошибочного написания этого слова отсутствует.

Заключение

В сегодняшней статье мы разобрали правописание слова неудобно и выяснили, когда это слово пишется слитно, а когда раздельно. Надеемся, что вам понравилась наша статья.

Супер-пресс! Полезная информация

Мышцы пресса наряду с поясничными относятся к мышцам кора и выполняют стабилизирующую функцию. Их укрепление напрямую связано со здоровым позвоночником и красивой осанкой. Любое сложное движение, как-то жимы или приседания, начинается с сокращений мышц кора.

Тренировка
Построение тренировочной программы зависит от целей, которые ты перед собой ставишь. Скорее всего, это не просто крепкий кор, а массивные и вместе с тем хорошо «прорисованные» «кубики». Гипертрофия мышц пресса достигается одним способом, а его рельефность — другим. Соответственно, ты будешь преследовать две цели на своих тренировках:

1. Увеличение объёма «кубиков» пресса. Качать его нужно также, как и любую другую мышцу. Поэтому в упражнениях тебе следует использовать отягощения, а количество повторений ограничить 15-20. Не больше!
2. Рельефность. Чтобы её достигнуть, толщина жировой складки на животе должна быть менее 1,5 см. Сразу развенчаем один из мифов — о локальном сжигании жира. Жир сгорает в целом по всему телу, поэтому пытаться сжечь его только на животе — глупая затея. Используй силовые и аэробные тренировки, направленные на сжигание жира, если складки на твоём животе более 2-3 см. А при проработке самих мышц пресса не используй отягощений и выполняй упражнения до отказа.

Кстати, ещё один миф — разделение пресса на нижний и верхний. На самом деле прямая мышца живота напрягается по всей длине при любом движении. Хоть при подъёме ног, хоть туловища. Разница может быть только в степени напряжения.

Упражнения
Для мышц пресса основными упражненеями являются подъём ног в висе на перекладине и скручивания.

1. Подъём ног на весу
Повисни на турнике, выпрями ноги. Поднимай их, стараясь носками коснуться перекладины. Это не всегда получается сразу, поэтому можешь поднимать ноги до положения параллельного полу. Если не можешь работать с выпрямленными ногами, начинай с согнутыми коленями. Не раскачивайся.

2. Скручивания
Именно это упражнение, выполняемое с отягощением, является основным для формирования мощного пресса. Скручивания можно разделить на несколько видов.

Скручивания на полу
Это самый распространённый вид данного упражнения. Задействует все мышцы брюшного пресса. На поясницу нагрузка минимальная.
Ляг на пол лицом вверх, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов. Руки за головой, локти разведены в стороны. Плавно отрывай плечевой пояс от пола усилием мышц пресса. Подбородок прижимается к груди. Поднимай только плечи, не надо стараться коснуться коленей локтями или головой. Из верхней точки вернись в исходную позицию.

Скручивания на скамье
Тебе потребуется наклонная скамья. Ложись спиной на скамью, ноги согни в коленях и закрепи на упоре. Руки сцеплены за головой. Приподнимай верхнюю часть туловища и подтягивай её к тазу.

Скручивания на блоке
Встань на колени лицом к блочной раме. Возьмись за рукоять блока и удерживай её за головой. Напряги кор и сгибайся к полу усилием мышц пресса. Плавно вернись в исходное положение. Мышцы должны быть в постоянном напряжении.

Читать еще:  24 вида планки — забудьте о дряблых мышцах навсегда!

Боковые скручивания
Этим упражнением ты проработаешь косые мышцы живота.
Ляг на скамью боком, часть корпуса выше талии должна выступать за край. В этом положении ты должен свободно выполнять движения корпусом вверх-вниз. Закрепи ноги или попроси напарника их подержать. Сгибаясь в талии, опускайся в нижнюю точку и плавно возвращайся в исходное положение.

Наличие слов типа «очень», «крайне», «весьма»

Слитно, раздельно или через дефис

С существительными, прилагательными, наречиями на о отрицание не пишется слитно, если при прилагательном, а также при наречии на о имеются слова очень, крайне, весьма, чрезвычайно, явно, довольно (довольно-таки), достаточно, вопиюще, исключительно, в высшей степени – слова со значением степени проявления признака, подчеркивающие утверждение, напр.: очень недобросовестная работа, спал очень неспокойно, стал крайне неактивен и нерасторопен, отвечал крайне невразумительно и неудовлетворительно, весьма незаурядный, весьма необдуманно, чрезвычайно неотзывчивый человек, чрезвычайно неприятно, явно нецелесообразная затея, довольно неудачный финал, достаточно непротиворечиво, вопиюще неграмотный, исключительно неблагоприятные обстоятельства, в высшей степени неприлично .

Примечание. Однако такие слова, как абсолютно, совершенно, могут употребляться и в сочетаниях этого типа (подчеркивая утверждение), и при словах, пишущихся с не раздельно (усиливая отрицание, см. a.3.7.2.9). Ср., напр.: абсолютно (совершенно) неудачное выступление и он человек абсолютно (совершенно) не старый (возможно синонимичное сочетание вовсе не старый).

Примечание. При наличии в качестве пояснительного слова наречия «совсем» возможно как слитное, так и раздельное написание не с прилагательными, что связано с двумя значениями, в которых употребляется указанное наречие: 1) «совершенно, очень» ; 2) «отнюдь», «никоим образом»; ср.: совсем ненужная встреча (совершенно ненужная, лишняя) – совсем не случайная встреча (отнюдь не случайная, на не падает логическое ударение). В некоторых случаях возможны оба толкования и, как следствие, оба написания, например: совсем небольшие достижения (маленькие, скромные) – совсем не большие достижения (отнюдь не большие). В этих случаях для решения вопроса о написании не нужен более широкий контекст. Слитное написание характерно для информативных текстов,раздельное – для полемических.

Двоякое толкование допускает и наречие «вовсе»: 1) «отнюдь»; 2) «совсем, совершенно» в разговорном стиле речи; ср.: Против оживания он говорил сбивчиво, путался, приводил вовсе не убедительные доводы . – Авторами этих работ являются менее популярные или вовсе неизвестные ученые. Как и в случае с совсем, окончательное решение зависит от характера текста.

8 самых сложных упражнений на пресс

Для многих людей мышцы живота являются неким культом, признаком тренированного и красивого тела, олицетворением прекрасного и тому подобное. И бывает так, что чересчур увлекаясь проработкой кубиков, мышцы перестают развиваться, а выполнять целый комплекс упражнений на пресс становится проще простого. Что делать в таком случае подготовленным людям, которые перестали чувствовать приятное ощущения усталости и жжения абдоминальных мышц? Предлагаем рассмотреть самые сложные упражнения для мышц брюшной полости, которые наверняка вам понравятся.

1. Складка

Это упражнение используется реже, по сравнению с прямыми скручиваниями и подъемом ног. И это оправданно, ведь последние более безопасны и понятны новичкам. Осилить полную складку неподготовленный человек не сможет, скорее всего, техника при этом будет страдать. Сложность упражнения скорее не в силе, которую должен приложить спортсмен, а в его неустойчивости. Складка требует хорошей стабилизации при одновременном подъеме рук и ног в верхнюю точку. Многие новички при выполнении складки просто заваливаются назад.

При выполнении полной складки с верхней точке на выдохе должны одновременно встречаться руки и ноги: ладони тянутся к носкам. При этом важно оторвать спину от пола полностью и сложиться в складочку, наподобие книги. В таком положении пола касаются только ягодицы. Важно напрягать мышцы пресса и не выполнять упражнение рывками или падать на пол.

2. Боковая складка

Вариация предыдущего упражнения, направленная на развитие косых мышц живота. Сложность техники в том, что при подъеме туловища к бедрам лежа на боку нагрузка ложится на одну сторону, а именно наружную косую мышцу живота. Для многих техника с прямыми ногами оказывается очень трудной, ведь здесь включается минимум вспомогательных мышц. Для усложнения упражнения в руку можно брать гантель, а между стопами удерживать мяч.

3. Молитва

Это упражнение прозвали “молитвой” из-за сходства движений с процедурой служения богу. Его часто не до конца понимают даже подготовленные люди и скручиваются за счет спины, а не прямой мышцы живота. И это важно, поскольку упражнение выполняется в кроссовере, то есть посредством тяги блоков. Представьте картину: атлет выполняет тягу определенного, обычно, немалого веса с округленной спиной, при этом скручивается за счет позвоночника.

Чтобы избежать травм, но максимально нагрузить мышцы пресса, выполните первый подход с небольшим отягощением – 15-20 кг, прочувствуйте, как движение осуществляется за счет прямой мышцы живота. Можно выполнять вариант как стоя, так и сидя, главное – скручиваться корпусом к коленям за счет усилий мышц живота. Рукоять блока должна удерживаться за головой. При подъеме вверх спина должна оставаться округлой и не разгибаться назад за счет тяжести блоков.

4. Подъем ног на брусьях

Одно из самых сложных упражнений на пресс, но большую роль все-таки играет вариант выполнения. Упрощенный вариант – упор на локти и спинку тренажера с подъемом согнутых ног к груди. Но мы рассмотрим классический вариант на прямых руках с подъемом прямых ног. Такая техника требует дополнительной силы в руках и хорошо подготовленных связок. Важно не провисать в плечах, а держать шею вытянутой.

При выполнении такого варианта важно не раскачиваться как маятник. Без фиксации спины поднимать прямые ноги будет намного сложнее, поэтому включайте исключительно мышцы пресса, чтобы бедра оказались горизонтально полу.

5. Складка в TRX

Это упражнение сложно тем, что требует вовлечения как основных наружных мышечных групп тела, так и глубоких мышц-стабилизаторов, позволяя удерживать тело в правильном положении. Усложнять его можно тем, что при выполнении складки ноги будут оставаться ровными, и при приведении бедер к туловищу таз будет подниматься высоко. Это требует хорошей подготовки, поскольку большую часть нагрузки на себя так же будут брать руки и стабилизаторы позвоночника.

Важное условие при выполнении складки – не провисать в пояснице в нижнем положении, а в верхней точке удерживать спину и колени как можно ровнее.

Читать еще:  Пары, которые делают это, имеют обалденный секс

6. Косые скручивания в TRX

Модификация предыдущего упражнения сложна тем, что в технику дополнительно включаются косые скручивания, при которых колени выходят в сторону относительно туловища. Помимо мышц, удерживающих все тело в планке, здесь еще подключаются косые мышцы живота. Скручивания выполняются попеременно в каждую сторону. При подтягивании бедер к туловищу поднимайте таз, но выполняйте скручивания за счет мышц живота, а не ног.

7. Подъем ног в висе

Пожалуй, самое сложное и распространенное упражнение в функциональных тренировках. Оно повышает как силу мышц, так и их выносливость. Главное – не раскачиваться при подъеме ног. При выполнении виса на прямых руках выполняйте подъем ровных ног горизонтально полу. Особо подготовленным можно поднимать носки к ладоням, выполняя подобие складки.

8. Упражнение с роликом для пресса

Работа с «колесиком» требует хорошей физической подготовки всех мышц, а не просто пресса. Сложность его в том, что при сильном выдвижении ролика вперед, большой нагрузке подвергаются мышцы и связки верхних конечностей. Чем ниже туловище опускается относительно уровня пола, тем труднее возвращаться в исходное положение. В качестве усложнения упражнение можно выполнять на прямых ногах.

Не важно, какое упражнение вы выполняете – усложнить можно абсолютно каждое, добавив дополнительное отягощение и выполнив более сложную технику, требующую лучшей стабилизации. Простые прямые скручивания тоже можно сделать эффективнее, удерживая небольшой блин на уровне лба. Конечно, можно выполнять и скручивания на шведской стенке вниз головой, но эффективность упражнения должна заключаться не просто в замудренной технике, но и в безопасности, насколько это возможно.

Хотите крепкий и плоский пресс? Используйте эти хитрости!

Возможно, поначалу вы подумаете, что, много раз качая пресс, вы добьетесь того, что он станет, как на картинке из журналов по фитнесу.

Хороший пресс – это намного больше, чем эстетика

Если спросить людей, зачем им фитнес , то почти каждый начнет с плоских, красиво очерченных, подтянутых мышц живота. Но, с точки зрения фитнеса, стремление к «идеальному прессу» должно соответствовать виду тренировок, которые наилучшим образом укрепляют функции всех мышц кора.

«Каменный пресс» — это не только эстетично

Возможно, поначалу вы подумаете, что, много раз качая пресс, вы добьетесь того, что он станет, как на картинке из журналов по фитнесу.

Но знайте одно: сколько бы вы ни старались, жир с талии от этого не исчезнет.

Когда вы пытаетесь уменьшить жир вокруг брюшной области, следует учесть несколько факторов.

Самый простой фокус — заставить себя встать из-за стола, не переедая . Но сейчас наша задача — сосредоточиться на коре (это мышцы, которые образуют ваш корпус) и на том, как лучше всего натренировать эту часть вашего тела . Сильный кор – это возможность:

  • сохранять хорошую осанку
  • более легко и безопасно выполнять такие рутинные движения, как тянуться за чем-либо или отклоняться назад
  • избежать проблем с недержанием
  • поддерживать равновесие и устойчивость

Все это веские причины, чтобы работать над мышцами кора и развивать их. Как видите, хороший пресс – это намного больше, чем эстетика . По сути, каждый должен быть заинтересован в том, чтобы развивать и поддерживать сильный и функциональный кор.

Когда у вас будет сильный и уравновешенный корпус, у вас снизится риск получения травмы из-за падений; и самое главное, намного улучшится взаимодействие многих других частей вашего тела.

Когда корпус сильный и уравновешенный, гармонично функционируют поясница, сгибатели бедра, таз, колени и даже ноги. Очевидно, что это важно для всех, независимо от возраста. Людям более старшего возраста сильный корпус поможет выполнять каждодневные движения с большей легкостью и изяществом, а также поможет справиться с недержанием.

Сильный и уравновешенный корпус является неотъемлемым для студентов, чтобы не страдала их осанка, когда они носят книги и рюкзаки, а также важен для офисных работников, которые весь день сидят за компьютером, и даже для матери, которая носит своего новорожденного ребенка на руках по несколько часов в день.

По сути, сильный корпус непосредственно связан с избавлением от боли в пояснице. Ведь хорошо известно, что боль в пояснице может повлиять на общее состояние здоровья и самочувствие. Боль в пояснице может вызвать дополнительную боль — от головной боли до боли в ногах. Поэтому значение сильного, хорошо сбалансированного и тренированного корпуса очевидно.

Из чего состоит кор?

Чтобы добиться сильных мышц кора и поддерживать их такими, сначала нужно понять, из каких мышц состоит эта область вашего тела и какие виды упражнений направлены на каждую отдельную часть этой области.

Несмотря на то, что, по сравнению с другими скелетными мышцами, мышцы брюшного пресса относительно малы, корпус вашего тела, в целом, довольно велик. Кроме того, ваш корпус – это целый комплекс, который состоит из множества различных по размеру, форме и функциям мышц.

Область кора – это весь ваш корпус, от мышц груди и спины и до ягодичных мышц (ягодиц).

Кроме того, есть предположение, что сильные внутренние косые мышцы играют важную роль для сохранения крепкого здоровья в нижней части спины. Это предположение основано на том, что внутренние и внешние косые мышцы, прикрепленные к распрямляющим мышцам спины, помогают отклонять туловище в боковом направлении.

Если это прикрепление сильное, и мышцы с обеих сторон сильные, то ваш позвоночник получит гораздо лучшую поддержку, а движения, связанные с вращением туловища, будут более эффективными.

Более подробно, брюшная часть корпуса состоит из следующих четырех областей:

  1. Прямая мышца живота – именно она образует пресловутые «кубики пресса». Это самая поверхностная группа мышц брюшной части корпуса, которая позволяет сгибать и наклонять позвоночник. Эта группа мышц также помогает стабилизировать таз для любого типа движений при ходьбе или беге.
  2. Поперечная мышца живота – это глубоко расположенные мышечные волокна брюшной стенки. Эта часть брюшной стенки действует, как пояс и помогает сжимать содержимое брюшной полости. Вы также задействуете эту группу мышц при наклонах и сгибании.
  3. Внутренние и внешние косые мышцы живота – находятся по бокам корпуса и могут функционировать независимо друг от друга. Когда они функционируют независимо друг от друга, они помогают поворачивать корпус и изгибать его в боковом направлении. Когда мышцы сокращаются одновременно по обеим сторонам, они помогают сгибать позвоночник и сжимать брюшную стенку.
  4. Распрямляющие мышцы спины – хотя они, вообще-то не относятся к брюшным, эти мышцы являются основными при растягивании спины. Они представляют собой группу мышц, которые начинаются на шее и простираются вниз к нижней части спины. Любая тренировка кора должна включать в себя эти важные мышцы нижней части спины, поскольку они оказывают огромную помощь для устойчивости корпуса, его гибкости и силы. Эти мышцы позволяют поднимать и удерживать тяжелые предметы перед собой в положении стоя.
Читать еще:  Любовь и гаджеты: 5 аспектов влияния технологий на секс

Лучшие упражнения для кора

Хотя эксперты сходятся во мнении, что тренировка и укрепление корпуса имеет важное значение для общего самочувствия, каждая школа имеет свое мнение о том, какие мышцы живота являются наиболее важными. В конце концов, главное — сбалансировать стабилизирующие упражнения с функциональными силовыми движениями.

При правильном выполнении, большинство упражнений для корпуса относительно эффективны и приносят некоторую пользу вашим мышцам; одни чуть более эффективны, чем другие. Единственное, на что точно можно не обращать внимания – это убеждение, что для эффективной тренировки кора достаточно просто качать пресс. Это очень далеко от истины.

Чтобы эффективно тренировать кор, в комплекс занятий нужно включить различные стабилизационные, функциональные и традиционные упражнения.

Когда к субъектам прикрепили электромиографические (ЭМГ) датчики, то было установлено, что простое традиционное упражнение – качать пресс на полу – задействует наименьшее количество мышечной активности.

Это не означает, что больше не нужно качать пресс традиционным способом — просто это упражнение должно быть в комплексе разнообразной, хорошо продуманный программы для укрепления корпуса.

Было проведено несколько исследований, чтобы определить объем мышечной стимуляции и уровень активности по отношению к конкретному упражнению для кора. Установлено, что упражнения, требующие постоянной стабилизации в ходе выполнения движения, задействует мышечную активность в большем объеме.

Чтобы задействовать все мышцы, упражнения для корпуса, особенно упражнения для брюшного пресса, нужно выполнять в различных диапазонах движения, под разными углами и в разных положениях.

Важно также понимать, что упражнения, эффективные для одного человека или типа тела, могут быть не столь эффективными для других. Поэтому ключ к успеху – найти такое упражнение, которое вам будет помогать, потребует от вас усилия и приведет к видимым результатам.

Приступим!

В комплексе упражнений для корпуса полезно планировать различные сегменты: традиционные упражнения, функциональные упражнения, стабилизирующие упражнения и упражнения на растяжение.

  • Традиционные упражнения — это те, которые вы, вероятно, знаете лучше всех: стандартно качать пресс; качать пресс со скручиванием, которое задействует внутренние и внешние косые мышцы; или скручивания в положении стоя с лентой или легким весом в руках.
  • Функциональные упражнения направлены на большинство мышц брюшной стенки и выполняются путем стабилизации вашего тела во время движения. Примером такого упражнения будет функциональная тренировка на фитболе, потому что тело постоянно работает, чтобы удержаться на мяче.

  • Стабилизирующие упражнения лучше всего известны свои эффектом стабилизации позвоночника, при которой поперечная брюшная стенка оттягивается к позвоночнику, укрепляя поясницу. Отличное упражнение для начала — лежа на полу, втягивать живот к позвоночнику и удерживать эту положение, не забывая глубоко дышать. Освоив его, можете добавить движения, например, медленный мостик или вытягивание ноги, сохраняя при этом втянутый живот.
  • Упражнения на растяжение выполняются для укрепления распрямляющих мышц спины. Зачастую, при разработке программы тренировки корпуса, упражнения для спины игнорируются. Тем не менее, они является неотъемлемой частью вашего комплекса упражнений. Начать можно, например, с такого упражнения: лягте на живот, а руки вытяните над головой. Затем поднимите обе руки и обе ноги одновременно, отрывая их от пола. Задержитесь в этом положении, досчитав до 5 (или на 5 вдохов) и медленно опуститесь на пол.

Как часто необходимо тренировать кор?

В идеале, упражнения для кора должны выполняться на каждой тренировке. Во-первых, потому, что в сбалансированном комплексе для корпуса не используется тяжелый вес (вес, как правило, вообще не используется), и, с учетом такого количества мышц, нетрудно включить упражнения для кора в каждую свою тренировку.

Кроме того, существует так много способов р азнообразить тренировку для корпуса с помощью различных типов упражнений, чередования повторов, последовательности, количества упражнений, видов сокращений, положения или инструментов, которые вы используете в своей тренировке, что можно бесконечно изменять комплекс, чтобы уровень эффективности не ослабевал.

Включив эти типы упражнений и их изменения в свою тренировку для кора, вы сможете продвинуться на своем пути к хорошо сбалансированному и функциональному корпусу.

Подведем итог

Итак, теперь вы знаете о мускулатуре вашего корпуса, вы знаете, что хорошо спланированные тренировки для корпуса нужно разнообразить и вы знаете пару упражнений, которые вы можете включить в свой комплекс.

Вы хотите точно знать, что вы задействуете все части корпуса, и поэтому включаете в тренировку различные типы упражнений, способы сжатия, количество подходов, типы сопротивления и позиции.

Это даст вам сильный и функциональный корпус, который будет прекрасно выглядеть, если только и другие аспекты вашей тренировки и режима питания тоже будут направлены на потерю жира и наращивание мышечной массы.

В дополнение к вышеописанным упражнениям для корпуса, добавление высокоинтенсивных упражнений импульсного типа чудесным образом улучшит вашу общую скорость, силу и выносливость, а в дальнейшем будет способствовать потере жира — что очень важно, если вы хотите увидеть красиво очерченные кубики пресса.

Как и при любой другой тренировке, не забывайте вносить разнообразие. Не бойтесь менять что-то! Это рекомендуется делать примерно каждые 3-4 недели.

Ваше тело имеет удивительную способность запоминать то, что вы делаете, и привыкать к этому. Когда вы будете спокойно выполнять упражнение – идите дальше, пусть ваши мышцы трудятся. Измените методы сжатия, сопротивления, количество подходов и позиции. опубликовано econet.ru

Возникли вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector