Послеродовое восстановление: как привести себя в норму и стать красивой и счастливой

Послеродовое восстановление: как привести себя в норму и стать красивой и счастливой

Эксперт: заведующая гинекологическим отделением восстановительного лечения и стационара дневного пребывания Научного центра акушерства, гинекологии и перинатологии им. В. И. Кулакова, д.м.н., профессор Инна Анатольевна Аполихина

Целых 9 месяцев врачи и близкие давали вам советы, рекомендации и напоминали о том, что «необходимо себя беречь». Но вот ваш малыш родился, и все внимание окружающих теперь направлено на него.

Однако сейчас не только новорожденный входит в новый период жизни, ваш организм тоже испытывает грандиозную перестройку и необычные ощущения. Что же делать молодой маме, чтобы период послеродового восстановления прошел без сильных переживаний, чтобы вы могли больше радоваться, чем грустить. И кроме того — с удовольствием смотреть на себя в зеркало и с нетерпением ждать общения с любимым мужчиной. Как все это организовать и успеть, не обделяя вниманием малыша?

1. Как происходит послеродовое восстановление женщины
2. Если вы перенесли кесарево сечение
3. Послеродовое восстановление фигуры
4. Упражнения для послеродового восстановления
5. Самомассаж, пилинг, уход за областью груди
6. Послеродовое восстановление влагалища
7. Как восстанавливается менструальный цикл после родов
8. Приводим в норму психологическое состояние

Как происходит послеродовое восстановление женщины

Несмотря на то, что роды забирают много сил и энергии, после них женщине достаточно нескольких часов отдыха, чтобы организм включил режим восстановления. Однако в первые пару месяцев перестройка «системы» молодой мамы будет очень существенной, а ощущения, которые она переживет в это время — незнакомыми. Во-первых, в период лактации вам необходимо будет привыкнуть к своей «новой» груди, которая увеличится в объеме из-за выработки молока. Во-вторых, необходимо будет подстроить свой режим дня под интересы малыша. В третьих, половая система тоже будет стремиться восстановить свои функции.

Начнем с половой системы: в период послеродового восстановления примерно месяц-полтора вы будете наблюдать лохии — не обычные менструации, а небольшие кровянистые выделения. Месяц-полтора после родов гинекологи рекомендуют подождать, прежде, чем возобновлять сексуальные контакты. Если во время родов произошли разрывы и были наложены швы, мамочке необходимо ориентироваться на собственные ощущения: первый половой контакт не должен доставлять вам ни моральных, ни физических неприятностей.

Физические нагрузки (домашняя работа, ношение малыша на руках и т. д.) необходимо дозировать в зависимости от своего состояния. Не стоит, вернувшись из роддома, сразу бросаться в генеральную уборку и стараться переделать все домашние дела: если есть возможность, лучше воспользоваться помощью близких. Гораздо полезнее для молодой мамы будет налаживание близкого контакта с малышом: посвятите этому первые три месяца, и восстановительный период пройдет для вас эффективно и почти незаметно.

Если вы перенесли кесарево сечение

Разумеется, при кесаревом сечении молодой маме потребуется больше времени на восстановление. Особенно важно в первые три-семь дней строго соблюдать все рекомендации врача в отношении диетического питания, гигиены, физических нагрузок.

Несмотря на весьма продвинутый уровень современной хирургии, все же кесарево — это непростая операция, поэтому и к восстановлению после него необходимо отнестись грамотно. Во-первых, не перегружая себя физически, во-вторых — возобновляя сексуальные контакты только после того, как гинеколог проведет очередное обследование и скажет, что это возможно.

Послеродовое восстановление фигуры

Послеродовое восстановление организма требует особой диеты: с одной стороны, она должна быть богатой необходимыми микроэлементами и витаминами, которые будут давать вам энергию и силы для ухода за ребенком, с другой — уже пора подумать о том, чтобы привести в норму свою фигуру и вес. А для этого питание необходимо грамотно сбалансировать.

Что поможет в период восстановления?

• препараты, повышающие иммунитет: посоветуйтесь с гинекологом и педиатром, чтобы выбрать наиболее подходящие;
• витаминизированные напитки и чаи;
• сухофрукты (можно добавлять их в кашу, творог, варить компоты), чтобы предотвратить частую после родов проблему — запоры;
• тщательный выбор блюд для завтрака, обеда и ужина: постарайтесь, чтобы в течение дня в меню были включены белки, кисломолочные продукты, овощи, фрукты, злаки;
• хотя бы на три первых месяца после родов откажитесь от конфет в пользу шоколада, от макарон и хлеба — в пользу гречки и риса, от жирного мяса и колбасы — в пользу индейки и куриной грудки;
• разбейте свой дневной рацион на 5 небольших приемов пищи: так вы не останетесь голодной, поможете процессу лактации. А послеродовое восстановление фигуры произойдет само собой, поскольку грудное вскармливание способствует похудению, ведь на выработку молока организм тратит в сутки около 500 ккал.

Упражнения для послеродового восстановления

Когда можно начинать физические нагрузки, чтобы ваша талия и бедра снова приняли прежние объемы? Если ваши роды проходили естественным путем, то уже через месяц можно постепенно приступать к упражнениям.

30 минут в день будет вполне достаточно для того, чтобы выполнить полный комплекс упражнений для послеродового восстановления. Конечно, поплавать в бассейне вам вряд ли удастся, но вот потанцевать или просто совершать длительные прогулки с коляской в быстром темпе для любой мамочки абсолютно реально. Отличным восстановительным вариантом будут занятия пилатесом: они приведут в норму позвоночник, укрепят мелкие мышцы пресса, да и все тело будет находиться в приятном тонусе.

Сон, самомассаж, пилинг, уход за областью груди

Несмотря на то, что большинство молодых мамочек жалуются на хронический недосып, все же найти время для дневного сна может каждая. В первые месяцы жизни ваш малыш будет спать по многу часов, просыпаясь только на кормления и небольшие бодрствования. Вот и старайтесь тоже прикорнуть рядом с ним хотя бы раз в день. Это принесет вам бОльшую пользу, чем обязательное мытье посуды и уборка. Позвольте себе отключиться на час — и с новыми силами вы сделаете гораздо больше, чем в состоянии хронической усталости.

Уход за собой — отдельная тема, и игнорировать ее ни в коем случае не стоит. Практично и удобно будет составить ежедневный график ухода, чтобы не забывать о себе любимой.
Какие процедуры помогут женщине привести тело в порядок в период послеродового восстановления:

• во время или после принятия душа выполняйте антицеллюлитный массаж бедер: он уберет лишние отложения и избавит от растяжек в период восстановления фигуры;
• не забывайте о пилингах: раз в неделю применяйте их для лица и тела, чтобы восстановить упругость кожи;
• позаботьтесь о груди: подберите несколько удобных бюстгальтеров на период кормления; в комплекс упражнений включите «планку» и отжимания, чтобы восстановить форму груди; полезным будет ежедневный контрастный душ (он будет способствовать притоку крови и хорошему кровообращению в области груди) и применение специальных кремов и масел для области декольте.

Выбирая средства по уходу за кожей декольте, не забывайте, что фабричные средства надо подбирать особенно тщательно, учитывая, что в период грудного вскармливания малыш будет часто находиться у груди. Наиболее эффективными и безопасными будут домашние средства, изготовленные самостоятельно. К примеру, увлажнение или массаж груди с помощью растительных масел (оливкового, из ростков пшеницы, миндального) будет особенно полезен, если ваша грудь претерпела серьезные изменения по форме и размерам: так вы увлажните кожу и избежите растяжек, когда грудь вернется к прежним параметрам.

Послеродовое восстановление влагалища

Беременность и роды значительно влияют и на половые органы женщины: когда плод растет в матке, он увеличивает не только ее объем, но и растягивает влагалище постоянным давлением на его стенки. В процессе родов влагалище растягивается еще больше, чтобы обеспечить выход плода. В процессе послеродового восстановления матка и влагалище женщины стремятся обрести прежние объемы, однако частичная потеря эластичности не позволяет этого сделать. Кроме того, в первые несколько месяцев после родов молодая мама не может не ощущать и возникшую сухость во влагалище. Все это доставляет неприятные ощущения, а, возможно, и переживания во время первых сексуальных контактов после рождения малыша.

Однако этих неприятностей можно избежать, если сразу после родов заняться специальными упражнениями для восстановления интимных мышц — они называются упражнения Кегеля. Кроме того, в специализированных магазинах можно приобрести приспособления для таких тренировок — нефритовые яйца и вагинальные шарики. Конечно, ими можно пользоваться не только для восстановления после родов, но и при подготовке к беременности и родам, чтобы облегчить прохождение плода по родовым путям.

Главный принцип упражнений для тренировки интимных мышц — их попеременное напряжение и расслабление. Упражнения Кегеля помогут укрепить мышцы промежности, вернуть влагалищу его прежний объем и эластичность. Еще один важный момент, которому способствуют упражнения — справиться с проблемой подтекания мочи и непроизвольного мочеиспускания, которая часто возникает у женщин после родов.

Как восстанавливается менструальный цикл после родов

Если ваш малыш находится на грудном вскармливании, то на время лактации можете не думать о менструациях. Более того, лактация считается одним из надежных (но не стопроцентных!) способов контрацепции: правда, при этом кормление малыша необходимо проводить в строгом режиме — через каждые три часа, включая ночное время.

У некормящей мамы первая менструация придет через примерно полтора-два месяца после родов. Для мамы, чей ребенок находится на смешанном (грудное и искусственное) вскармливании, восстановление месячного цикла произойдет через три-четыре месяца.

Продолжительность нестабильного цикла может поменяться после того, как вы станете матерью: к примеру, если промежуток времени между наступлением менструаций варьировался от 20 до 30 дней, то после родов он вероятнее всего станет стабильным и будет составлять «среднее» число, то есть 25 дней.

Кстати, если до беременности вы испытывали боли во время месячных, то, скорее всего, после периода послеродового восстановления вы о них не вспомните.

А вот на длительность и объем менструации стоит обратить внимание: в норме она должна составлять около 3-5 дней. Если длительность и объем заметно уменьшаются (до 1-2 дней) или увеличивается (до 7-8 дней), обязательно сообщите об этом гинекологу.

Приводим в норму психологическое состояние

В период послеродового восстановления молодая мама может испытывать характерные симптомы депрессии:

• упадок настроения и сил;
• тревогу по непонятным причинам;
• физическую слабость;
• желание спать в любое время суток;
• боязнь ответственности.

Не бойтесь этих состояний, так как они являются нормальными на протяжении нескольких месяцев восстановления. Делитесь своими ощущениями и страхами с другими мамочками, супругом, родителями, не отказывайтесь от моральной поддержки.

Более того — просите помощи у родственников и старайтесь уделять себе любую свободную минуту. Не пытайтесь в это сложное время успеть все на свете и непременно переделать дома все дела: не произойдет ничего ужасного, если однажды вы не успеете приготовить супругу ужин (всегда можно что-то заказать с доставкой) или помоете посуду немного позже. В конце концов попросите маму, чтобы она периодически гуляла с малышом, а в это время сами примите ванну, сделайте прическу или поспите.

Никогда не забывайте о том, что вы тоже нуждаетесь и в отдыхе, и в заботе, и в других приятных человеческих вещах. И напоминайте об этом своим близким.

Послеродовое восстановление: возможности восстановительного фитнеса и физической терапии

Часто слышу от тренеров и специалистов по движению, что они боятся работать с
беременными, боятся навредить… При этом практически каждый называет себя специалистом по
послеродовому восстановлению. На практике получается наоборот, организм беременной –
сильный и выносливый, женщине нужно просто помочь адаптироваться к новому состоянию!
Организм женщины, которая недавно родила – уязвимый! Несвоевременная и чрезмерная нагрузка
может навредить.

На семинаре Вы узнаете:
1. Что происходит с организмом во время беременности и после родов.
2. Как оценить физическое состояние и подобрать упражнения для коррекции и
восстановления.
3. Алгоритмы ЛФК в раннем послеродовом периоде. Профилактика послеродовых
осложнений.
4. Алгоритмы ЛФК в позднем послеродовом периоде.
5. Этапы возвращения к физической активности после родов. Примеры тренировочных
последовательностей.
6. Особенности восстановления после естественных родов.
7. Особенности восстановления после кесарева сечение, работа со швом.
8. Диагностика и коррекция диастаза, техники тейпирования диастаза прямых мышц
живота
9. Восстановление мышц тазового дна и «кора».
10. Разбор клинических случаев.

Семинар будет полезен персональным тренерам, инструкторам фитнес направлений, йоги,
пилатеса; специалистам ЛФК, реабилитологам, перинатальным специалистам (акушеркам, доулам).

Друзья, чтобы Вам было легче ориентироваться в обучающих программах Осокиной Марины, мы подготовили краткое описание.

Мы настоятельно рекомендуем посещение очных семинаров, так вы получите не только информацию, но и практические навыки!

1️⃣ Семинар «Женское здоровье: возможности восстановительного фитнеса и физической терапии».
Это очный базовый 2хдевный семинар.
2️⃣ Вебинар «Мышцы тазового дна и кор: алгоритмы восстановления и тренировки» — это отличная подготовка к очному семинару или альтернатива ему, если вы не можете приехать. Вебинар частично повторяет программу первого дня семинара.
При прохождении вы получите скидку 1000 руб. на прохождение «Женское здоровье».
📌Доступ к записи — месяц. Сертификат электронный, будет направлен на почту.

Семинар и/или вебинар рекомендуем пройти ДО всех остальных программ!

3️⃣ Очный однодневный семинар «Возможности восстановительного фитнеса и физической терапии для женщин во время БЕРЕМЕННОСТИ»
4️⃣ Вебинар «Как тренировать беременных» — альтернатива очному семинару, но без мануальной работы и диагностики.
📌Доступ к записи — месяц. Сертификат электронный, будет направлен на почту.
5️⃣ Онлайн курс «Как составить тренировочный план для женщин во время беременности» — короткий четко структурированный курс. Если вы только начинаете работать с беременными, то рекомендуем начать именно с него. Вы научить подбирать физическую активность для женщин во время беременности.
Главное отличие от программы семинара и вебинара — отсутствует разбор болевых синдромов и клинических случаев.
📌Доступ к курсу -год. Сертификат электронный, будет направлен на почту после просмотра курса по запросу на почту info@kinesiopro.ru.

6️⃣ Очный однодневный семинар «Послеродовое восстановление».
7️⃣ Вебинар «Послеродовое восстановление» — альтернатива очному семинару.
📌 Доступ к записи — месяц. Сертификат электронный, будет направлен на почту.

8️⃣ Вебинар «Физиология дыхания» — это отдельный самодостаточный вебинар, который будет полезен не только специалистам, но и всем, кто хочет разобраться в вопросах «правильного» дыхания.
Доступ к записи — месяц. Сертификат электронный, будет направлен на почту.

По окончанию семинара всем участникам выдается сертификат о прохождении.

Восстановление после родов: что предлагает пластическая хирургия

Не секрет, что счастье материнства обладает другой стороной. После беременности, родов и грудного вскармливания девушка теряет былые формы – появляется неудовлетворенность своим внешним видом. Восстановление после родов с помощью пластической хирургии – это реальная возможность вернуть утраченные формы и обрести фигуру мечты! Сегодня пластика практически на 100% исправляет все изменения тела после рождения ребенка.
Как проходит восстановление после родов и какие операции чаще делают девушки, читайте дальше.

Пластика груди после родов

Первой мишенью для послеродовых изменений становится женская грудь. К сожалению, под воздействием естественных факторов (активное развитие тканей и лактация) молочная железа меняет свою форму – теряет упругость и провисает.
Восстановление после родов, в первую очередь, подразумевает коррекцию молочной железы.

1. Если молочная железа потеряла объём, то рекомендованная пластическая операция после родов – увеличение груди с помощью силиконовых имплантатов.
   2. Если грудь не только потеряла объем, но и провисла, появился избыток кожи, то пластический хирург рекомендует подтяжку груди. В этом случае можно обойтись классической подтяжкой железы или применить подтяжку с дополнительным увеличением.
   3. В индивидуальных случаях применяется операция по уменьшению объема железы (редукционная маммопластика). Она выполняется, когда ткани значительно выражены в объеме (гипертрофированы). Таким образом корректируется форма и удаляется части тканей груди.

Восстановление груди после родов возможно сделать не ранее, чем через полгода после завершения лактации.

Пластика живота (абдоминопластика) после родов

После беременности и родов только малая часть девушек сохраняет идеально подтянутый животик. Передняя брюшная стенка выдерживает значительные нагрузки – рост плода и увеличение матки. Все это создает дополнительное внутреннее давление на мышцы живота, которые провисают и образуют так называемый «фартук». Кроме этого, у некоторых женщин после появления ребенка возникает такая проблема, как диастаз — расхождение передних мышц брюшного пресса по середине, где находится пупок. Это приводит к эстетической проблеме выпирающего живота.
Восстановление после родов, связанное с возвращением животу идеальной формы, решается с помощью операции абдоминопластики. Она устраняет избыток кожи и жировой ткани, а также укрепляет ослабленные брюшные мышцы.
Пластика живота (абдоминопластика) после родов рекомендована девушке, когда она будет находится в стабильном весе.

Еще один популярный способ восстановления женской фигуры после родов – липосакция. Суть метода – удаление избыточной жировой ткани с помощью специальных вакуумных трубочек (канюлей) через микропроколы в естественных анатомических складках. Метод применяется как отдельно, так и в сочетании с абдоминопластикой для получения максимально выраженного результата.

Совмещённые операции

В клинике Vidnova успешно проходит восстановление после родов. Молодым мамам наши специалисты предлагают совмещенную операцию – маммопластику и абдоминопластику (подтяжку живота). Комплекс походит пациенткам, которые хотят восстановить утраченные формы и достичь wow-эффекта.

Восстановление после родов – не пропустите возможность узнать об этом подробнее. Запишитесь на на бесплатную консультацию пластического хирурга в клинике Vidnova. Сделать это можно онлайн, либо по тел.: +38(067)63-48-120.

Восстановление после родов: как быстро прийти в норму после рождения ребенка

Что тревожит молодую маму, кроме мыслей о малыше? Когда выдается немного времени, чтобы отдохнуть от забот о новорожденном, многие начинают задумываться о собственном здоровье. Беременность и роды — это большой стресс для организма, и он может отразиться на многих аспектах здоровья и внешности. Есть вероятность обострения хронических заболеваний, изменений фигуры, возникновения проблем с зубами и волосами. В одной статье вряд ли можно описать все методы, которые рекомендуются женщинам для быстрого восстановления тела после родов. Поэтому поговорим об общем оздоровлении организма и о работе над фигурой, ведь именно эти проблемы чаще вызывают беспокойство родивших женщин.

Восстановление организма после беременности и родов: с чего начать?

Пожалуй, один из самых частых вопросов, которыми задаются родившие женщины: как восстановить фигуру после родов? Но в процессе беременности могут появиться и другие недомогания:

• проблемы с позвоночником, боли в спине;
• варикоз;
• геморрой;
• анемия (если при родах было потеряно много крови);
• диабет;
• другие проблемы с внешностью: растяжки, обвисание груди, выпадение волос и зубов, пигментные пятна, ломкость ногтей;
• депрессии, нарушения сна и иные психологические расстройства.

Большинство из этих проблем поправимы. Но ни одну из них нельзя качественно решить в короткие сроки. Особенно ввиду того, что после родов женщине необходим относительный покой, чтобы прийти в себя после стресса, которому она подвергалась. Поэтому начинать восстановление после родов и заниматься фигурой нужно постепенно, не меняя образ жизни слишком резко. Хотя физические нагрузки возможны после консультации с врачом, все же не стоит пытаться бежать полумарафон и брать тяжелый вес в тренажерном зале. Тело и так израсходовало больше ресурсов, чем это обычно необходимо.

В первые два месяца после родов дыхательная и сердечно-сосудистая системы восстанавливаются после работы «за двоих», матка постепенно уменьшается, идет очередная гормональная перестройка. Психологически мать тоже меняется под новую роль. В это время лучше не переутомляться — тем более что с малышом и так достаточно хлопот. Вот несколько рекомендаций, которые позволят плавно начать восстановление организма после родов и при этом не требуют специальных знаний:

• Прогулки. Первые пару месяцев физические нагрузки можно этим ограничить. Длительная ходьба — это то, что нужно, чтобы постепенно начать процесс восстановления после родов.
• Здоровый режим питания: есть часто и маленькими порциями, свести к минимуму мучное, сладкое и копченое, пить достаточно воды. При грудном вскармливании также следует исключить аллергены (цитрусовые, орехи, шоколад, морепродукты и пр.).
• Уход за кожей — во время беременности она так или иначе страдает у многих женщин. Пилинги, скрабы и маски помогут вернуть красоту. Их можно делать самостоятельно. Отличное средство ухода за кожей во время восстановления после родов — контрастный душ.

Конечно, стоит понимать, что эти советы не помогут полностью вернуться в прежнюю форму. Но если придерживаться их, то уже в первые месяцы произойдет психологическая настройка на здоровый образ жизни и работу над собой. Результаты в виде парочки сброшенных килограммов и улучшившегося цвета лица мотивируют на дальнейшие действия в данном направлении — в идеале это составление индивидуальной программы восстановления после родов. С чего начать — подскажут специалисты в этом вопросе, каковыми являются, например, фитнес-тренеры и гинекологи.

Как восстановить фигуру после родов и вернуть себе былую форму

Главное в процессе восстановления фигуры после родов — принять твердое решение и обратиться к специалистам с хорошей репутацией. Первое не позволит свернуть с верного пути, если возникнет желание забросить упражнения и целыми днями есть булочки. А профессиональный подход врача и тренера исключит ошибки, которые можно допустить в составлении программы.

К счастью, существуют медицинские центры, специализирующиеся на работе с беременными и родившими. В том числе те, сотрудники которых комплексно подходят к вопросу восстановления здоровья после родов. В таком центре вам не только пропишут витамины и диету, но и проведут обширное обследование с участием врачей нескольких специальностей, составят программу упражнений, при необходимости назначат массажи и при желании даже лечение альтернативными средствами.

Фитнес, пилатес и тренажерный зал

Красивая фигура требует проработки всех мышц, поэтому одно из основных средств — спорт. При этом тренировка не должна быть ни изматывающей, ни слишком легкой. Здесь важно найти грань: если тренироваться вполсилы, то результата не будет. А слишком тяжелые упражнения могут навредить организму, недавно перенесшему стресс. Тренер поможет справиться с этой задачей — в идеале персональный, который составит индивидуальную программу.

В первые месяцы после родов стоит обратить внимание на виды гимнастики с пассивной нагрузкой. Это, например, йога, пилатес, цигун. Они не только плавно укрепляют все мышцы тела, но и нормализуют внутренний баланс, в том числе психологический, что уменьшает вероятность депрессий и скачков настроения. Улучшается состояние кожи и волос — благодаря нормализации кровообращения. Такая гимнастика не является ни слишком утомительной, ни слишком щадящей.

Где заниматься? Первая мысль у большинства планирующих заниматься упражнениями — конечно, дома, чтобы сэкономить время и деньги. Но это далеко не всегда простой выход, особенно для молодых мам. Ведь дома есть ребенок, постоянно требующий внимания. К тому же для того, чтобы заставить себя долгие месяцы заниматься по определенной программе, нужно обладать огромной силой воли. Поэтому наилучший вариант — договориться с папой, бабушкой или няней о том, что в определенные часы они возьмут на себя уход за ребенком, а мама в это время будет заниматься уходом за собой.

Массаж и… фитотерапия

Когда женщины задумываются, как восстановить организм после родов, они не в первую очередь вспоминают о таких методах. Но вкупе с перечисленными выше они очень действенны. В оздоровительных центрах их часто назначают для более интенсивного восстановления.

Профессиональный массаж полезен любому человеку, а недавно родившей женщине — особенно. Если были боли в спине во время беременности и после нее, то показан прием мануального терапевта. Но есть и другие виды массажа, многие из которых помогают восстановить тонус мышц и кожи и даже в некоторых случаях уменьшить растяжки. При массаже с целебными маслами кожа становится гладкой и шелковистой, к тому же приходит успокоение, а настроение заметно повышается.

Фитотерапия — это способ улучшить самочувствие, не прибегая к химическим лекарствам. Но чаще всего лечение травами применяют в комплексе с другими методами. И, несмотря на кажущуюся простоту фитотерапии, не стоит назначать ее себе самостоятельно. Неправильная дозировка и бесконтрольное применение трав могут серьезно навредить.

Лекарственные растения, рекомендованные врачом, помогают даже в борьбе с хроническими заболеваниями. А женщинам их часто назначают для того, чтобы восстановить фигуру после родов в период кормления. Фитотерапия повышает общий тонус, помогает сбросить вес и избавиться от недостатков кожи.

Иглоукалывание и другие методы китайской медицины

Все мы слышали о китайской медицине, но немногие испытывали ее на себе. Однако она может быть очень эффективной при разного рода заболеваниях, а также для регулировки баланса работы всех систем организма — как раз то, что нужно молодой маме. Если есть какие-либо недомогания, то иглоукалывание и другие методы традиционной китайской медицины могут повлиять на первопричину заболевания, в результате чего значительно улучшается самочувствие.

В России есть специалисты по китайской медицине, но многие из них, к сожалению, не придерживаются традиционных постулатов, предлагают какие-то собственные методики, которые помогают далеко не всегда. Если будете выбирать терапевта китайской медицины, убедитесь, что он следует техникам, проверенным веками.

Чего не следует делать

В любой терапии главный принцип — не навредить. Кажущиеся хорошие результаты, полученные без наблюдения специалиста, могут привести к катастрофическим последствиям. Поэтому нужно консультироваться у врача перед тем, как начать восстановление после родов каким-либо методом, и помнить, что молодая мама должна избегать лишних стрессов, поэтому:

• никаких жестких диет, исключительно полноценное здоровое питание;
• нет тяжелым тренировкам, которые могут негативно повлиять на позвоночник, сердце и дыхательную систему;
• никакой спешки.

Организм, работавший на обеспечение жизнедеятельности сразу двоих, должен аккуратно перестроиться на обычный темп. И нужно позволить ему это сделать.

Правильное питание и умеренные физнагрузки — залог безопасного восстановления после родов. Если добавить индивидуальную программу оздоровления, не позволяющую развиться заболеваниям, то вскоре молодая мама будет чувствовать себя так же хорошо, как и до беременности, а фигура снова станет красивой. Ничего не приходит просто так, придется потрудиться, чтобы вернуться в прежнюю форму, но эти усилия будут вознаграждены.

Где можно восстанавливаться после родов? Советуют профессионалы

Ведущий врач клиники «ТАО» (лицензия № ЛО-77-01-000911 от 30 декабря 2008 г.) Чжан Цзыцян согласился пояснить, чем следует руководствоваться при выборе клиники для восстановления после беременности и родов.

«Профессиональный врач сможет подойти к данному вопросу комплексно, так как молодой матери необходимо полное восстановление систем организма. Сочетание физических упражнений и здоровое питание — это еще не все. Женщину нужно направить на обследование к узким специалистам, если есть жалобы на самочувствие, и уже с их рекомендациями продолжать составление программы.

Желательно выбирать клиники, где есть специалисты разных направлений, в том числе по массажу и нетрадиционной медицине. Так, например, в «ТАО» наряду с врачами-представителями официальной медицины — гинекологами, остеопатами, неврологами — работают специалисты по китайской медицине. Но здесь главное — не переусердствовать. Китайская медицина позволяет решить много проблем, а противопоказаний действительно немного. Однако лечиться согласно канонам традиционной китайской медицины нужно только под контролем врача, получившего образование по данной специальности. В «ТАО», например, профессора и врачи приезжают непосредственно по рекомендации Хэнаньского медицинского университета. Это опытные квалифицированные специалисты.

Хочу заметить, что любой квалифицированный врач — специалист по китайской или традиционной медицине — с большой долей вероятности посоветует молодой маме уделить внимание лечебной физкультуре с использованием тренажеров или индивидуальным/групповым занятиям лечебной физкультурой в бассейне. Некоторые клиники даже сотрудничают с каким-либо определенным фитнес-центром, чтобы вести пациентку на всех этапах восстановления после родов. Наша клиника, например, открыла свой фитнес-клуб, чтобы иметь возможность совмещать китайскую гимнастику с традиционными видами физической нагрузки, такими как йога, пилатес. Такой подход позволяет молодым мамам получить весь комплекс услуг по восстановлению после родов от разных групп специалистов».

В клиниках традиционной китайской медицины услуги для восстановления после родов подбираются с учетом индивидуальных особенностей организма.

Стоимость лечения в клиниках традиционной китайской медицины определяется индивидуально и может зависеть от выбранных услуг, длительности курса, а также квалификации врача.

Фитотерапия может способствовать снятию нервного напряжения, улучшению сна, общему восстановлению организма, а также укреплению иммунитета.

Узнайте, какие услуги могут предложить клиники китайской традиционной медицины для восстановления после родов.

Иглорефлексотерапия может применяться как для лечения отдельных заболеваний, так и для общего укрепления организма.

Сезонные скидки и специальные предложения помогут сэкономить при посещении клиники китайской медицины.

Белоногова Нарцисса Николаевна Ответственный редактор

С осо­бым вни­ма­ни­ем к сво­е­му здо­ровью долж­ны от­но­сить­ся кор­мя­щие гру­дью ма­мы. Для них и ре­жим пи­та­ния, и план фи­зи­чес­ких на­гру­зок дол­жен быть осо­бым — луч­ше все­го раз­ра­бо­тать их вмес­те с вра­чом.

Врач-невролог: где найти специалиста высшего уровня квалификации

Что такое акупунктура: показания и противопоказания к процедуре, разновидности метода

Китайская медицина в Москве: лучшие центры, их специфика и цены

© 2021 АО «Аргументы и Факты» Генеральный директор Руслан Новиков. Главный редактор еженедельника «Аргументы и Факты» Игорь Черняк. Директор по развитию цифрового направления и новым медиа АиФ.ru Денис Халаимов. Шеф-редактор сайта АиФ.ru Владимир Шушкин.