Salonkallisto.ru

Салон красоты
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета Надежды Бабкиной: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

Диета Надежды Бабкиной: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

Диета Надежды Бабкиной

На какой диете сидела Надежда Бабкина: отзывы, результаты

Популярная российская певица Надежда Бабкина практически всю жизнь боролась с лишним весом, и только несколько лет назад ей удалось добиться определенного успеха в этом после того, как она посетила диетолога, который составил для нее программу питания.

С самого детства Надежда Бабкина имела склонность к полноте, но если ранее ей это абсолютно не мешало, то в более позднем возрасте, когда во время беременности она заметно поправилась, проблема лишнего веса стала для нее ощутимой.

После рождения сына Даниила она начала пробовать различные диеты, а несколько лет назад стала частым гостем клиники, где ей делали процедуры липосакции.

Разумеется, любые медицинские методы дают лишь временный эффект, чего нельзя сказать о главном рецепте стройности от Надежды Бабкиной – правильно питаться и соблюдать режим дня. Именно к такому выводу она пришла после того, как для нее разработал программу похудения диетолог, порекомендованный Анитой Цой, которая, кстати, тоже похудела на 30 кг после обращения к специалисту.

Надежда Бабкина до похудения и после

Еще до похудения рост и вес Надежды Бабкиной составляли 165 см и более 100 кг, но сейчас последняя цифра снизилась до 67 кг. Сказать точно, сколько килограммов сбросила певица, нельзя, т.к. она сама не называет такие цифры, но путем сравнения фотографий можно предположить, что потеря веса составила 30-40 кг.

Многие телезрители и поклонники певицы спорят не только по поводу ее диеты, но и на тему того, что Надежда Бабкина не стареет. Некоторые утверждают, что весь секрет заключается в правильном питании, однако сама телезвезда не скрывает, что несколько раз прибегала к помощи пластической хирургии, однако диета здесь тоже играет не последнюю роль, т.к. она помогает сохранить результаты, а разрешенные в ней продукты омолаживают кожу изнутри.

Секреты молодости и красоты от Надежды Бабкиной:

  • Как выяснилось совсем недавно после обращения к психотерапевту, одной из причин лишнего веса у Надежды было переедание. С помощью психокоррекции пищевого поведения удалось устранить эту проблему, и теперь певица воздерживается от поздних перекусов, а также четко контролирует размер своих порций;
  • Надежда спит не менее 7-8 часов в сутки, т.к. считает, что от полноценного сна зависит не только фигура, но и здоровье;
  • Для быстрого похудения певица ограничивала свой рацион 500 Ккал и питалась несколько недель растительной пищей, обезжиренными кисломолочными продуктами;
  • Позитивный настрой имеет ключевое значение, и Надежда всегда сохраняет оптимизм и не думает о плохом, особенно на ночь, чтобы избежать соблазна «заесть» переживания чем-нибудь вкусным;
  • Для более эффективного похудения, помимо соблюдения диеты, Надежда посещает тренажерный зал и бассейн, а также катается на коньках.

Именно благодаря соблюдению таких простых правил Надежда Бабкина сильно похудела, и сейчас продолжает оставаться в прекрасной форме.

Надежда Бабкина похудела: фото до и после

Правила похудения от Надежды Бабкиной:

  • Нужно отказаться от всего жирного, жареного, копченого, мучного и сладкого. Ранее любимым блюдом Надежды Бабкиной были оладьи и блины, но сейчас она отдает предпочтение натуральной пище – фруктам и овощам;
  • Чтобы похудеть так, как похудела Надежда Бабкина – быстро и эффективно, необходимо составлять свой рацион из фруктов, ягод, овощей, обезжиренных кисломолочных напитков, зелени;
  • Для максимальной эффективности диеты следует уделять время спорту.

На какой диете похудела Надежда Бабкина: меню

Чтобы правильно составить собственный рацион, достаточно ознакомиться с примерным меню диеты Надежды Бабкиной:

  • Натощак выпиваем 200 г настоя чайного гриба, затем завтракаем яблоком и овсяной кашей;
  • Обедаем любыми фруктами, пьем чай;
  • Полдничаем 250 г свежевыжатого сока;
  • Ужинаем запеченной рыбой и тушеными овощами.
Читать еще:  Каша на завтрак и рыба на ужин. Диета Розы Сябитовой

Рецепты диеты Надежды Бабкиной

Рецепт овощного супа с сельдереем:

  • Натираем на терке сельдерей, измельчаем 3 помидора, 3 луковицы, китайскую капусту;
  • Отвариваем до готовности, при желании добавляем имбирь или специи.

Рецепт овощного салата:

  • Мелко шинкуем капусту, на терке перетираем морковь;
  • Все смешиваем, поливаем лимонным соком и посыпаем специями.

Рецепт вегетарианских котлет:

  • Отвариваем горох и манку, после чего все смешиваем и разминаем;
  • Измельчаем, обжариваем и смешиваем лук с предыдущими ингредиентами;
  • Добавляем яйца, муку и специи, взбиваем;
  • Лепим котлетки, готовим в пароварке полчаса.

Как видно из представленного выше меню, основной прием пищи у Надежды приходится на ужин. Вероятно, это связано с особенностями биоритма, ведь в большинстве случаев человеку удается похудеть наоборот при отказе от вечерних трапез.

Врачи считают, что диета Надежды для здоровья не представляет опасности, однако перед ее применением рекомендуется проконсультироваться с диетологом, ведь только он сможет составить правильный план питания индивидуально.

Диета Надежды Бабкиной для похудения: отзывы наших читательниц

«Вдохновившись результатами похудения Бабкиной, я решила опробовать ее диету на себе. В итоге всего через 2 месяца я стала весить на 11 кг меньше, и теперь мне остается продержаться еще столько же, чтобы вернуть прежнюю фигуру»

«Диета Бабкиной мне понравилась, ведь благодаря ней у меня получилось убрать за 4 недели 6,5 кг. Думаю, что буду соблюдать ее еще как минимум месяц, благо все дается легко»

«Раньше я привыкла кушать всякие сладости на ночь, поэтому диета поначалу показалась мне сложной. Когда привыкла – поняла, что так нужно питаться всегда, и теперь не нарадуюсь тому, что убрала весь свой лишний вес, а это ни много ни мало 15 кг»

Диета Надежды Бабкиной. 2 шага к стройной фигуре

В интервью певица и телеведущая признается, что ее утро начинается со стакана чайного грибка, который она пьет натощак. На завтрак обычно ест кашу на воде и фрукты, на обед и ужин предпочитает овощи и фрукты в любом виде, нежирную рыбы. Бабкина позволяет себе легкие десерты (например, запеченное яблоко с медом и корицей) и орехи.

Вы хотите в любом возрасте быть стройной и красивой? Мечтаете кардинально измениться? И вы готовы ради этого на время ограничить себя в жареном, жирном, сладком и мучном? Тогда начинаем!

Диета Надежды Бабкиной. Этап первый

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Для начала разберитесь с эмоциями. Если вы комплексуете из-за собственной внешности, не чувствуете себя счастливой, склонны «заедать» жизненные трудности, запишитесь на прием к психологу. Нужно понимать, что эффект диеты во многом зависит от оптимистичного настроя. Полюбите себя, и с любовью приступайте к изменениям.

Поставьте перед собой конкретную цель. Сколько килограммов вы хотели бы сбросить? За какой период?

Внесите изменения в рацион. Нужно отказаться от сладкого, мучного, жирного, копченого. Полностью исключите спиртное.

Следите за жидкостью. Пейте 2 литра воды в сутки.

Составляйте меню на день. И ешьте каждые 2 часа небольшими порциями.

Двигайтесь каждый день! Найдите вид спорта, который приносит вам удовольствие, и тренируйтесь.

Обязательно высыпайтесь. Спать нужно не меньше 7 часов в сутки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Диета Надежды Бабкиной. Этап второй

Вы сбросили несколько килограммов, но пока не достигли цели? Вес держится на одном уровне и больше не снижается? Пора переходить ко второму этапу диеты.

Суточный рацион не должен превышать 500 ккал.

Можно есть кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыбу, овощи, фрукты.

Ешьте не по часам а тогда, когда проголодаетесь.

Не забывайте про спорт, высыпайтесь, пейте много воды.

Срок диеты определяйте самостоятельно. Если вес сдвинулся с мертвой точки, можете понемногу повышать калорийность.

Читать еще:  Специи для стройной фигуры

Сельдереевый суп Надежды Бабкиной

Отварите 1 корень и 4 стебля сельдерея, 1 измельченный кочан китайской капусты, 3 зеленых перца), 3 помидора, 3 луковицы. Когда овощи будут готовы, добавьте измельченный имбирь и другие специи по вкусу. Если сбросить вес нужно срочно, в течение двух дней ешьте только этот суп.

Диета Надежды Бабкиной

Надежда Бабкина знает про диеты всё — ведь ей удалось похудеть на целых 36 килограмм! По словам звезды, в один прекрасный день она поняла, что больше так продолжаться не может.

Цифра на весах бесконтрольно увеличивалась — вместе с тяжелой депрессией и недовольством певицы своим внешним видом. Тогда Надежда начала пить таблетки для похудения.

С их помощью она сбросила несколько килограмм, но предсказуемо заработала проблемы с желудком. Тогда она решилась на радикальные меры и записалась к хирургу на операцию. К счастью, врач убедил певицу не ложиться под нож и посоветовал воспользоваться услугами профессионала. Именно встреча с диетологом помогла Надежде Бабкиной эффективно похудеть.

В чём суть диеты Надежды Бабкиной?

Сброс лишних кг на такой диете происходит постепенно, ведь стремительная потеря веса — огромный стресс для организма. Вначале звезда доверилась рекомендациям диетолога и отказалась от сладких, копченых и жирных продуктов. Вместо этого певица пила более двух литров воды в сутки. По признанию звезды, пить такое огромное количество жидкости было сложно в условиях напряженного рабочего графика.

Надежда Бабкина до и после диеты

Тем не менее, эта привычка помогла ей заменить водой как минимум два приема пищи в сутки. Для вкуса можно добавить в воду несколько долек апельсина или лимона, а также свежую мяту. Весь дневной объем жидкости необходимо разделить на 5-6 приемов, разлить в отдельные бутылки и носить с собой. Первое время можно пить воду по будильнику, чтобы приучить свой организм к режиму.

Важным моментом диеты певица считает дробное питание. В процессе похудения Надежда Бабкина ела каждые два-три часа и небольшими порциями. Это помогло ей сохранить оптимальную скорость обмена веществ и обеспечить организм необходимой энергией. Основными продуктами в рационе звезды были:

  • Постное куриное мясо;
  • Телятина и говядина;
  • Овощи и фрукты;
  • Орехи;
  • Морская рыба нежирных сортов;
  • Обезжиренные молочные продукты.

Все блюда певица готовила на пару или в духовке. Это положительно отразилось на самочувствии: прошли симптомы диспепсии, тяжесть, вздутие, боли в области печени. От вечерних приемов пищи звезда напрочь отказалась, заканчивая день ужином в пять часов вечера. Потом — только вода или некрепкий травяной чай.
Параллельно с диетой певица посещала групповые тренировки.

Физические нагрузки ускорили процесс похудения и помогли сохранить тургор кожи. По словам звезды, после изматывающих тренировок очень хотелось есть, но она ни разу не сорвалась с диеты, ведь желание похудеть было сильнее, чем сиюминутное желание вкусно покушать. А всем, кто хочет стать стройнее, Надежда Бабкина дает следующие советы:

  • Есть нужно медленно, тщательно пережевывая пищу — тогда насыщение придет быстрее.
  • Приступать к еде следует только при достаточном чувстве голода, иначе еда превратится в бесполезную привычку.
  • Одна порция должна умещаться в ладони одной руки. Это оптимальное количество пищи для того, чтобы насытиться, но не переесть.
  • Необходимо спать не менее семи часов в сутки. Во время сна организм расходует калории, клетки обновляются, а обмен веществ запускается с новой силой.
  • При стремительном похудении (более 3 кг в неделю) важно посещать косметолога или массажиста, иначе кожа останется дряблой и растянутой.

Постройневшая Надежда Бабкина в программе «Модный приговор»

Примерное меню диеты Надежды Бабкиной

  • Завтрак: 300 г отваренной или запаренной гречневой каши с луком и грибами. Чашка травяного чая.
  • Второй завтрак: одно яблоко или апельсин.
  • Обед: паровая говядина с гороховым пюре и овощным салатом. Стакан свежевыжатого яблочного-морковного сока.
  • Полдник: 150 г отваренного нешлифованного риса с чайной ложкой соевого соуса и семенами кунжута.
  • Ужин: запеченная в фольге форель со стручковой фасолью, грибами и зеленым луком.
Читать еще:  Если бы все звезды были анорексиками

Преимущества и недостатки диеты

Одним из главных преимуществ диеты является то, что она разработана профессиональным диетологом, а это свидетельствует о её эффективности. Еще одним плюсом диеты по праву можно считать её универсальность. Вне зависимости от рода занятий, диета Надежды Бабкиной подойдет всем желающим избавиться от лишних килограммов.

Недостатком диеты является необходимость потреблять большое количество воды, что может не подойти людям, склонным к отекам и страдающим заболеваниями почек. К тому же, такая диета требует силы воли и огромного желания похудеть, ведь отказаться придется от большинства любимых блюд.

Как постройнела Надежда Бабкина, сбросив 22 кг

Народная певица Надежда Бабкина рассказала о своем способе, как сбросить лишние килограммы. По ее словам, вес уходил без особых усилий.

Чтобы достичь поставленной цели, она питалась по такой схеме: 8 часов ела все, что хочется, а следующие 16 часов ограничивала потребление желаемых продуктов.

Путь Надежды Бабкиной к стройности

Народная артистка сломала многие стереотипы благодаря системе, которой она придерживалась. Надежда Бабкина блистательно выступает на сцене, она помолодела на 30 лет. За три месяца, соблюдая 2 этапа питания, она смогла сбросить 22 килограмма.

Натощак она выпивает стакан чайного грибка. Ее завтраки включают каши на воде с добавлением фруктов. В обед и на ужин отдает предпочтение овощам и фруктам в свежем и запеченном виде, дополнительно рацион включает нежирную рыбу. Она не ограничивает себя десертами, ест орехи и яблоки, запеченные в духовке с корицей и медом.

Первый этап к сбросу лишнего веса

Как рассказала Надежда Бабкина, первое, на что стоит обратить внимание — это эмоциональное состояние. Часто неудовлетворение внешностью, недостаток общения и ощущения счастья люди начинают заедать самыми разными продуктами. Но лучше обсудить свое состояние с психологом.

Эффект напрямую зависит от оптимистического настроя. Нужно поверить в свои силы и полюбить себя, чтобы сделать шаг на встречу к новым изменениям.

Постановка цели играет важную роль. Чтобы достичь максимального результата, нужно конкретизировать параметры, за какой период и сколько килограммов хочется сбросить.

Питание должно включать здоровую пищу. Необходимо убрать из рациона мучные продукты, сладкое, жирное и копченое. Это касается также и спиртных напитков.

За сутки нужно выпивать 2 л чистой воды, употреблять еду маленькими порциями каждые 2-3 часа.

Обязательно применять физическую нагрузку. Лучше подобрать определенный вид спорта, который будет приносить удовольствие.

Режим дня должен включать и качественный сон продолжительностью не менее 7 часов в сутки.

Второй шаг к сбросу лишних килограммов

Когда у Надежды Бабкиной появились первые сдвиги, вес как будто застрял на месте. И тогда пришло время второго этапа.

Суточная норма питания не должна быть больше 500 ккал. Рацион может включать любые молочнокислые продукты, овощи, фрукты, постное мясо и рыбу. Употреблять пищу следует когда есть чувство голода, а не по часам.

Здесь также необходимы физические нагрузки, важно следить за количеством выпитой жидкости и высыпаться.

Продолжительность питания Надежда Бабкина устанавливала самостоятельно. Когда вес стал меньше, начала понемногу увеличивать калорийность продуктов.

Сельдереевый суп от Надежды Бабкиной

Для приготовления супа нужно взять:

  • 4 стебля сельдерея и 1 корень;
  • 1 натертый кочан китайской капусты;
  • 3 томата;
  • 3 зеленых перца;
  • 3 луковицы.

Все овощи отварить до готовности. Затем нужно добавить дробленый имбирь и другие специи. Чтобы максимально быстро сбросить лишние килограммы, нужно есть только этот суп в течение двух дней.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector