Salonkallisto.ru

Салон красоты
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета Юлии Высоцкой

Диета Юлии Высоцкой.

Отличительное свойство человека – желать непременно всё начинать сначала

Рецепт детокса от Юлии Высоцкой

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 1-2 кг

Продолжительность — 1-3 дня

Юлия Высоцкая ведущая телепередачи «Едим дома». В ней она рассказывает о новых кулинарных рецептах, показывает как нужно готовить новые блюда. Вместе с тем, Юлия является автором такой замечательной книги, как «Ем, бегу, живу», в которой она рассказывает о здоровом питании, физических нагрузках и о диетах. Мне эта книга очень понравилась — много полезного и интересного. Рекомендую >> читать книгу Юлии Высоцкой «Ем, бегу, живу»

На самом деле Юлия не очень любит находится на диетах, но для того что бы всегда быть в форме она использует разгрузочные дни на зеленом чае или воде с лимоном. Ее рост — 174 см, вес 54 кг . Кроме этого Юлия рекомендует программу детокс, которую можно применять не чаще одного раза в месяц, для того, что бы избавить организм от ненужных веществ и улучшить обмен веществ. Так же используя детокс можно сбросить несколько лишних килограмм веса, хотя это и не является основной задачей этого метода.

Программа детокс из новой книги Юлии Высоцкой «Ем, бегу, живу!»

Переход к новому образу жизни

Без резких движений!
Каждый человек привыкает к конкретным правилам игры – определенному темпу и ритму жизни. Поэтому резко «бросать» его в голод, сажать на суровую диету неправильно. Это страшный стресс. Организм захочет взять свое, захочет свой кусок колбасы на куске белого хлеба. И надо ему его дать. На первых порах. Отказывать себе в том, к чему мы привыкли, нужно только постепенно.
Голливудские диетологи говорят сегодня, что ни в коем случае нельзя резко переходить от образа питания, который допускает все, к образу питания, который все исключает. После «обжираловки» сразу переходить на детокс нельзя! Я прошла через это сама. Вернувшись зимой из поездки, где я ни в чем себе не отказывала, я сразу же села на водоросли, при этом мне надо было стоять по двенадцать часов у плиты и снимать сразу несколько сюжетов для «Едим Дома!». Как я себя при этом чувствовала? Мне было плохо, как никогда. Я упорно учила тексты, раскладывала свои действия по шагам, постоянно заглядывала в шпаргалку, чтобы уточнить, сколько, чего и в какой последовательности нужно класть в кастрюльки, при этом приходилось постоянно отключать камеру… Но ничего не помогало, мозг просто отказывался включаться! Муж сказал, что я ненормальная, потому что так не худеют. Действительно, не худеют. За три дня детокса к моим трем американским килограммам прибавился еще один! На стресс мой организм ответил защитной реакцией, он зажался, закрылся до лучших времен.
Четырехдневный цикл
Раз в четыре дня мы можем позволять себе есть и пить не очень полезные и даже «запрещенные» продукты и напитки. За три дня токсины метаболизируются, наша кровь очистится, и на пятый день организм можно опять немножко «нагрузить».
Часто понемногу
Когда мы говорим о 4-6-разовом питании, то должны точно отдавать себе отчет в том, что это такое. Дробное питание – это три основные еды и так называемые «перекусы». Нередко приходится слышать такие рассуждения: «Я сегодня целый день ничего не ела, ну там, в час съела пирожок, в три часа бутерброд, в пять часов я съела банан». Это означает, что трехразовое питание уже было.

Детокс
По теории, детокс может продолжаться от одного до десяти дней. В обычной жизни оптимальное количество – три дня в месяц. Хотя даже один день может дать результат. Если я чищусь по программе детокса хотя бы раз в месяц в течение трех дней, то получаю такой мощный толчок обмена веществ, что совершенно по-другому себя чувствую, по-другому живу. И вся усталость и недомогание уходят, а позволяю я себе после этого гораздо больше.
Любую работу во время детокса следует отменить. К сожалению, у меня такая возможность была не всегда и я совмещала необходимое с полезным. Увы, на третий день мне приходилось довольно трудно – голова просто отказывалась работать. Поэтому всем, кто сильно загружен работой, я рекомендую посвящать детоксу один из выходных дней. Лучше всего выбрать для этого режим второго дня по нашей схеме. Второй день самый сильный по «встряске» организма, поэтому и очищение будет эффективнее. Обычный разгрузочный день раз в неделю можно заменить на один день детокса. На мой взгляд, пользы от этого будет больше, ведь во время детокса мы не голодаем, а разгрузочные дни предполагают резкое ограничение питания либо полное голодание, которое замедляет наш метаболизм. А мы нуждаемся в прямо противоположном.
И еще один момент. Во время детокса может возникнуть головная боль. Ее не надо бояться. В данном случае боль является признаком перестройки организма на новую «волну», и проходит она быстро, так что нет нужды прибегать к таблеткам от головной боли.

1-й день:
8 часов — стакан любого (кроме апельсинового) и обязательно свежевыжатого сока + фрукты или ягоды. Цитрусовые соки исключаются, так как их кислота слишком агрессивна для голодного желудка. Фрукты должны быть одного вида и в таком количестве, чтобы наесться. Разные ягоды можно совмещать.
10 часов – опять стакан свежевыжатого сока, но другого. Мне очень нравится делать такой микс: полсвеклы, пол-яблока, 2-3 стебля сельдерея, корешок имбиря – все пропустить через соковыжималку. Второй вариант: взять морковь, чеснок и огурец – и тоже пропустить через соковыжималку. Когда мы готовим коктейль, лучше брать не больше 3-4 компонентов, чтобы избежать газов в животе. С овощами можно смешивать только один фрукт – яблоко.
12 часов (обед) – тарелка мелкопорубленных овощей «на пару» + чашка супа (300 мл). Берется всего по чуть-чуть – цветной капусты, цукини, брокколи, кукурузы. Все это заправляется яблочным уксусом и присыпается смесью пряностей. Суп делается так: сухие водоросли и пол чайной ложки тертого имбиря заливаются кипятком, в который добавляется свежевыжатый сок одного лайма. Можно положить туда мисо-пасту. Второй вариант супа: отварить пучок петрушки со стеблями и корневищем, потом взбить его в блендере и процедить. Получится густоватый бульон, в который можно добавить сок лайма или яблочный уксус.
15 часов – стакан свежевыжатого сока.
18 часов (ужин) – зеленый салат из листиков + опять чашка супа.

Читать еще:  Супер-диета для живота. 10 секретов, которые помогут сделать талию тоньше

2-й день (убираем твердую пищу)
Завтрак – сок.
Через 2 часа – сок.
Через 2 часа на обед – одна чашка супа.
Через 3 часа – сок.
Вечером – две чашки супа.

3-й день (выход из детокса)
Утром заменяем свежие фрукты на печеные. Обедаем и ужинаем, как в первый день. На завтрак можно взять печеное яблоко с распаренным черносливом: яблоко очистить от кожуры, положить в кастрюльку, добавить к нему чернослив, налить немного воды и запарить. Желудку от этого будет очень приятно и комфортно.

Во время детокса запрещены: соль, сахар, чай, кофе, любые газированные напитки, витамины, лекарства (кроме жизненно необходимых), алкоголь.

Вместо соли: незаменимую на первый взгляд соль могут отлично заменить пряности, которые нужно смешать.
Вариант первый – для любого блюда: взять по одной чайной ложке и смешать сухие лук и чеснок, черный перец, шалфей, майоран, базилик, красный или кайенский перец, тимьян, чабрец. Мы с мужем жили на этой смеси несколько месяцев, присыпая ей еду.
Вариант второй – очень вкусно: взять в равных частях миндаль, льняное семя и нежареные семечки подсолнуха, измельчить и присыпать смесью салаты, каши и гарниры. По одной ложке, не увлекаться!
Вариант третий – пряно, но не остро: взять семена кориандра, тмин, палочку корицы, кардамон, гвоздику, черный перец — каждого компонента по 30 грамм, а черного перца 5-6 грамм. Измельчить в кофемолке или блендере. Вне детокса эту смесь можно добавлять в салаты, гарниры, горячее.

Прежде чем использовать детокс обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Звездная диета Юлии Высоцкой: подробное меню на каждый день недели

При этом актриса, телеведущая, автор кулинарных книг умудряется всегда выглядеть стройной и подтянутой. Поклонников артистки, конечно же, интересует, в чем состоит диета Высоцкой Юлии.

И сегодняшней статьей я постараюсь дать максимально полный ответ на этот вопрос, а также рассказать о других многочисленных секретах красивой фигуры звезды.

Питание: каким оно должно быть

В стремлении похудеть многие люди прибегают к использованию диет. Но что же это такое? Диета – это режим питания, нацеленный на похудение. В современном мире, где каждый мечтает о стройном и подтянутом теле, как у моделей с подиума, диета, как способ похудения, приобрела огромную популярность и востребованность, что привело к созданию тысяч различных режимов питания. Большинство из них, мало того, что бесполезно, так и может испортить здоровье худеющего. Именно поэтому очень важно ответственно подходить к выбору методики.



О завтраке и ужине

Автор кулинарных бестселлеров предлагает начинать каждый день со стакана теплой воды. Добавьте имбирь, лимон и мёд, чтобы сделать обычную воду и вкуснее, и полезнее. Юлия говорит, что завтракает очень редко. В большинстве случаев первый прием еды — не раньше 12 часов дня. И тому, кто утверждает, что это совсем не здоровый режим, она отвечает просто: «Если кушать ну совсем не хочется, незачем насиловать свой организм».

Телеведущая советует просто подать гречку с яйцом, если нет ни времени, ни желания готовить ужин. Так вы обогатите организм углеводами и белками. В гречку можно добавить масло (сливочное или же оливковое), а также немного любимой зелени. Юлия часто ужинает просто свежим хлебом с сыром. А в качестве напитка выбирает бокал вина.


Правильный выбор

Юлия Высоцкая является противником строгих и жестких диет, поэтому отдает предпочтение правильному питанию и здоровому образу жизни. Но если телеведущей срочно нужно сбросить несколько лишних килограммов, то она все же прибегает к диетам, но легким, очищающим и щадящим. Таковыми для актрисы стали питьевая и детокс-диета.

Питьевая


Это популярная методика похудения, вокруг которой ведутся споры относительно эффективности и безопасности. Особенности питьевой диеты от Юлии Высоцкой:

  • можно употреблять только жидкие продукты. Перемалывать их нельзя, они изначально должны иметь жидкое состояние;
  • необходимо выпивать не менее 2-х литров воды в день;
  • перед сном за 3-4 часа пить не рекомендуется, это чревато утренними отеками;
  • выходить из данной диеты нужно постепенно, медленно добавляя в меню твердую пищу. Резкий переход на обычный рацион может навредить отвыкшему от такой пищи желудку;
  • неделя такого питания обещает убрать до 5 кг.

Важно! Диеты от Юлии Высоцкой можно придерживаться не дольше 6-7 дней, иначе можно заработать заболевания ЖКТ.

Достоинства питьевой диеты:

  • Очищение организма.
  • Не требует долгого приготовления блюд.
  • Не приходится считать калории.
  • Экономная.

Недостатки:

  • не подходит на длительный срок;
  • может привести к проблемам с ЖКТ;
  • требует медленного выхода;
  • подходит далеко не всем.

Детокс-методика


Другое название этой методики – очищающая. Предполагается, что она должна вывести из организма все шлаки и токсины. Особенности детокс-диеты от Юлии Высоцкой:

  1. Продолжаться диета должна от 3 до 7 дней, именно за этот период времени организм сможет полностью очиститься.
  2. За месяц до перехода на диету Юлии Высоцкой следует отказаться от мучного, сладкого и жареного, а за неделю исключить из меню все продукты животного происхождения (мяса, рыбы). Это поспособствует лучшему очищению организма.
  3. Есть надо 4-5 раз в день маленькими порциями.
  4. Необходимо выспаться.
  5. Пить не меньше 1,5 л воды в сутки.
  6. Избегать стрессов.
  7. Рацион обязательно должен содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов.
  8. Не стоит забывать о физических нагрузках – легкая зарядка по утрам никогда не будет лишней.
  9. Неделя такого питания обещает избавить от 5-7 кг.

Юлия Высоцкая: семья

Юлия Александровна Высоцкая — популярная телеведущая, актриса, писательница, ресторатор и кулинар. В 1996 году, будучи в Сочи на Кинотавре, познакомилась с будущим мужем — Андреем Кончаловским. Спустя два года, они поженились. В 1999 г. у пары родилась дочь Мария, а в 2003 — сын Петр.

Супруги много времени проводят вместе. Юлия — чудесная хозяйка, прекрасная мать и жена. Это крепкий брак и счастливая семья. Разница в возрасте — 36 лет. В 2020 году, после 20 лет брака, 81-летний Кончаловский и 45-летняя Высоцкая обвенчались.

Читать еще:  10 звезд, которые похудели после 40

До встречи с Андреем Сергеевичем у Юлии был оформлен фиктивный брак с однокурсником для получения белорусского гражданства. У Кончаловского, российского и американского актера и режиссера, это пятый (самый счастливый) брак.

Меню на неделю

Примерное меню детокс-диеты на 3-7 дней:

ПонедельникЗавтракЧашка малины, гранатовый сок
ОбедОвощной суп
УжинФруктовый салат
ВторникЗавтракСмузи из клубники и банана
ОбедОвощи на пару
УжинОвощной салат
СредаЗавтракСмузи из овощей
ОбедОвощное рагу, грейпфрутовый сок
УжинОдин гранат
ЧетвергЗавтракОвсяная каша, яблочный сок
ОбедГречневая каша
УжинОвощной салат
ПятницаЗавтрак50 г арахиса, ананасовый сок
ОбедПшенная каша
Ужин2 яблока
СубботаЗавтракНатертая морковь с грецкими орехами
ОбедТушеная капуста, виноградный сок
УжинСмузи из яблок, киви и мяты
ВоскресеньеЗавтракКукурузная каша, банан
ОбедТушеные кабачки
УжинОдин апельсин

Примерное меню питьевой диеты:

  1. Завтрак – стакан жидкого йогурта.
  2. Ланч – стакан яблочного сока.
  3. Обед – куриный бульон.
  4. Полдник – 250 мл молока.
  5. Ужин – кефир с отрубями.

Полностью исключите следующие продукты

Первое место неизменно занимают сардельки и сосиски. Семья Юлии также не держит на кухне белый рафинированный сахар. Хозяйка дома старается ограничивать себя в потреблении различных тортов с кремами и есть поменьше масла. Хотя часто признается, что очень любит этот продукт.

Самое большое лакомство для Высоцкой — хлеб с оливковым маслом. «Это просто, но невероятно вкусно», — утверждает она. Обязательно попробуйте как-нибудь.

Отзывы

Саша, 27 лет: Раньше периодически смотрела телепередачу «Едим дома» и всегда удивлялась точеной фигуре Юлии Высоцкой. У женщины три ребенка, еще и покушать любит. Как же ей удается выглядеть так хорошо? Решила выяснить. Ответ оказался до боли прост – очередная диета. Узнала, как худела Юлия Высоцкая и решила попробовать, хотя диетам до этого не верила. В итоге минус 4 кг за неделю на питьевой диете. И это без постоянного чувства голода и слабости!

Виктор, 42 года: О диете Юлии Высоцкой узнал от одной старой приятельницы, которая сильно на не ней похудела. За 6 дней детокс-диеты от Юлии Высоцкой у меня ушло 3 кг. Учитывая то, что изначальный вес у меня не был сильно большим, это для меня приличная цифра. Вдохновился этим результатом, думаю повторить в следующем месяце эксперимент, только на 3 дня, но не для похудения, а для очищения организма. Потому что такой бодрости, как после диеты, у меня не было давно.

Маша, 21 год: После праздников набрала приличных для меня 6 кг. Надо было срочно избавляться. Выбрала питьевую диету Юлии Высоцкой, делала все, как предписано в меню. Отсидела на соках и кефире неделю. Для меня методика показалась достаточно сложной, потому что легкое чувство голода присутствовало всегда, плюс хотелось жевать, а не просто пить. Но результатом довольна – ушло 5 кг, что не может не радовать. Думаю, это стоило тех мучений.

Что запомнить

Ну что ж, давайте повторим основные принципы здорового питания от Высоцкой.

  • Любите свое тело, заботьтесь о нем, подбирайте для него правильный рацион.
  • Перейдите на правильное питание. Делайте это постепенно, не пытайтесь начать новую жизнь с понедельника, но и не откладывайте постоянно «на завтра».
  • Не злоупотребляйте диетами. Живите не ради цифр на весах, а ради того, чтобы получать удовольствие от жизни.
  • Ешьте все, но в меру, следите за количеством съеденного.
  • Занимайтесь спортом.

На этом на сегодня я прощаюсь с вами. До новых встреч в новых статьях на блоге!

Выводы

Несмотря на то, что результаты опробовавших диету от Юлии Высоцкой действительно впечатляют, не спешите испытывать такое питание на себе. Для начала обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом, а потом, взвесив все за и против, строго соблюдая предписанные правила и рекомендации, приниматься за данный способ похудения.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Спорт

Из-за резкого снижения веса кожа может стать дряблой и потерять привлекательность. Но телеведущей удалось справиться с этим, ведь она уделила внимание спорту и процедурам массажа. В свободное от работы время актриса посещает бассейн, спортзал или фитнес-центр. Утренняя пробежка после контрастного душа – ее любимое занятие. Кроме того, Юлия Высоцкая не прочь поиграть с сынишкой в футбол, уделяя тем самым внимание ребенку – этого достаточно для наполнения тела энергией на весь день.

Ежедневная рациональная диета

Для себя Юлия вывела следующую схему: на протяжении трех дней питаясь исключительно «правильными» продуктами, на четвертые сутки можно позволить себе расслабиться и побаловать организм пусть не самой полезной, но очень любимой пищей. За 3 дня кровь очистится и можно вновь слегка «нагрузить» ЖКТ.

Юлия предлагает своим последователям четко осознавать, что четырех…шестиразовое питание основывается всего на трех основных приемах пищи — легкие перекусы лишь «разбавляют» рацион, но не обеспечивают весомой энергетической подпитки.

Блог о диетах Ирины Харламовой

воскресенье, 9 января 2011 г.

Детокс-диета Юлии Высоцкой

Детокс может продолжаться от 1 до 10дней. Оптимальное количество – три дня в месяц. Лучше посвящать детоксу один из выходных дней, выбрав для этого режим второго дня по схеме, приведенной ниже. Второй день самый сильный по «встряске» организма, поэтому и очищение будет эффективнее. Во время детокса может возникнуть головная боль. Ее не надо бояться. В данном случае боль является признаком перестройки организма на новую «волну», и проходит она быстро, так что нет нужды прибегать к таблеткам от головной боли.

Читать еще:  Рис, яблоки и куриные грудки. Диета Лаймы Вайкуле

8 часов — стакан любого (кроме апельсинового) свежевыжатого сока + фрукты или ягоды. Цитрусовые соки исключаются, так как их кислота слишком агрессивна для голодного желудка. Фрукты должны быть одного вида и в таком количестве, чтобы наесться. Можно совмещать разные ягоды.

10 часов – опять стакан свежевыжатого сока, но другого. Можно сделать такой микс:

Первый вариант: ½ свеклы, ½ яблока, 2-3 стебля сельдерея, корешок имбиря (3-4 см) – все пропустить через соковыжималку.

Второй вариант: взять морковь, чеснок и огурец – и тоже пропустить через соковыжималку.

Когда мы готовим коктейль, лучше брать не больше 3-4 компонентов, чтобы избежать газов в животе.

С овощами можно смешивать только один фрукт – яблоко.

300 мл супа: сухие водоросли и ½ чайной ложки тертого имбиря заливаются кипятком, в который добавляется свежевыжатый сок одного лайма. Можно добавить мисо-пасту.

Второй вариант супа: отварить пучок петрушки со стеблями и корневищем, потом взбить его в блендере и процедить. Получится густоватый бульон, в который можно добавить сок лайма или яблочный уксус.

И тарелка мелко нашинкованных овощей, приготовленных «на пару»: возьмите чуть-чуть цветной капусты, брокколи, цукини, кукурузы. Все это заправьте яблочным уксусом и присыпьте смесью пряностей.

15 часов – стакан свежевыжатого сока.

18 часов (ужин) – зеленый салат из листиков + опять чашка супа.

2 ДЕНЬ (УБИРАЕМ ТВЕРДУЮ ПИЩУ)

Через 2 часа – сок.

Через 2 часа на обед – одна чашка супа.

Через 3 часа – сок.

Вечером – две чашки супа.

3-й день (выход из детокса)

Утром заменяем свежие фрукты на печеные.

Обедаем и ужинаем, как в первый день.

На завтрак можно взять печеное яблоко с распаренным черносливом: яблоко очистить от кожуры, положить в кастрюлю, добавить к нему чернослив, налить немного воды и запарить.

Во время детокса запрещены: соль, сахар, чай, кофе, любые газированные напитки, витамины, лекарства (кроме жизненно необходимых), алкоголь.

Соль могут отлично заменить пряности:

1 вариант – для любого блюда: взять по одной чайной ложке и смешать сухие лук и чеснок, черный перец, шалфей, майоран, базилик, красный или кайенский перец, тимьян, чабрец.
2 вариант – очень вкусно: взять в равных частях миндаль, льняное семя и нежареные семечки подсолнуха, измельчить и присыпать смесью салаты, каши и гарниры.

По 1 столовой ложке!

3 вариант – пряно, но не остро: взять семена кориандра, тмин, палочку корицы, кардамон, гвоздику, черный перец — каждого компонента по 30 грамм, а черного перца 5-6 грамм. Измельчить в кофемолке или блендере. Вне детокса эту смесь можно добавлять в салаты, гарниры, горячее.

Похудение Юлии Высоцкой

Готовить так, как Юлия Высоцкая, — мечта многих хозяюшек еще с момента запуска ее авторской программы «Едим Дома». Сколько чудесных рецептов было опробовано на ее кухне, сколько кулинарных решений! Однако сегодня мы поговорим не о таланте хорошо готовить, а об искусстве выглядеть в кадре неотразимо. В 2019 году в рамках передачи «Вечерний Ургант» поклонники наконец узнали, в чем заключается диета Юлии Высоцкой.

В гости к Урганту знаменитость принесла эклеры, но сама от них отказалась. На вопрос о том, сидит ли она на диете, Юлия ответила, что как раз заканчивает цикл особой диетической практики и собирается выходить из нее только следующим вечером. Ниже вы найдете все тонкости загадочного рациона звезды.

Похудение Юлии Высоцкой

Разве не удивительно? Не существует такого блюда, которое не могла бы приготовить Юлия. Она хороша и в выпечке, и в приготовлении мясных блюд. А ведь всё это нужно пробовать. При этом вес она не набирает, сколько бы теплых семейных застолий ни провела.

При модельном росте 174 см актриса весит всего 54 кг. Маме двух детей исполнилось 47 лет. При этом дело вовсе не в тонких костях и наследственности: в молодости Юлия Высоцкая была очень симпатичной девушкой с пухлыми щечками.

После рождения второго ребенка стрелка на весах скакнула вверх, и Юлия решила это исправить. Вот только это оказалось не так просто: даже при активном образе жизни и хорошо подобранной диете вес не спешил снижаться. Тогда она впервые попробовала интервальное голодание.

Суть его заключается в том, чтобы в сутках был перерыв между приемами пищи около 12–14 часов. Включая время сна, разумеется. За этот промежуток желудок очищается, его объем уменьшается, и количество еды, необходимый для насыщения, тоже. Кроме того, очищаются внутренние органы, которые сосредоточены только на уборке, а не переваривании.

Что такое экадаши

Затем Юлия решила систематизировать разгрузочные дни, что привело ее к технике экадаши. В индуизме так называют день после новолуния и день после полнолуния. Грубо говоря, это два дня в месяц.

Именно в эти сутки пост считается самым благоприятным в индуистской практике. Их также очень ценят в духовном плане: самое время медитировать, очищаться от дурных мыслей и плохой энергетики. А также отказаться от пищи на сутки, чтобы перезагрузить свой организм.

Существует несколько степеней экадаши. Если вы новичок, для начала откажитесь от курения, алкоголя, мяса, рыбы и грибов. Из меню обязательно исключают бобовые и зерновые.

Следующий этап — отказ от вредной пищи во время экадаши. Это все тяжелые, жареные, нездоровые продукты, включая сладости. Затем во время экадаши количество приемов пищи снижается до одного в сутки в 4 часа дня. И лишь затем — полный отказ от еды и воды на сутки. В духовных практиках высшая степень — это медитация вместо сна во время экадаши.

Благодаря этой практике, тело получает передышку, нормализуется уровень сахара в крови, очищается желудок. Крайне важно правильно выйти из экадаши. Не набрасывайтесь на привычные блюда.

Сначала введите в рацион натуральные йогурты и клетчатку. Затем, на третий день, верните в рацион белковые продукты. И лишь после этого возвращайтесь к еде, богатой жирами.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector